Фитнес Отслабването зависи само до 30 процента от спорта - WELT
Фитнес експерт Detlef D! С „10 седмици промяна на тялото“, Soost разработи програма за хранене и фитнес, която има за цел да подпомогне пътя към по-привлекателно тяло. Той дава съвети във видеото.
Нашият автор е танцьор и хореограф. Той е смятан за новия германски фитнес гуру. В сряда той дава съвети в своята видео колона. Днес: правилната стратегия за отслабване.
Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да спазвате следното правило за максимален успех: 70 процента зависи от храненето, 30 процента от физическата подготовка - и 100 процента от мотивацията. Нищо не работи без мотивация, особено в спорта.
„Не го прави днес, направи го утре“ - не приемам това отлагане по време на спортни единици. Нормално е да се борим с вътрешния си по-слаб Аз отново и отново. Ето защо е още по-важно да има стратегии как да го победим. Във видеото ви давам съвети как да направите това.
Подходящ и тънък
Например, важно е да си поставите реалистични цели. В този контекст говоря за правилото 80-20: Мога да постигна 80 процента от резултата си с 20 процента от усилията. Като? Не тичам във фитнеса, правя монотематични упражнения и тренирам мускули изолирано, а само завършвам функционално обучение според Bodychange в продължение на 20 минути два пъти седмично. Това стимулира метаболизма на мазнините и е полезно за сърдечно-съдовата система. Видимият успех, който ще постигнете по този начин, е достатъчно мотивация.
Ако искате да научите повече за здравословното хранене и тренировките, трябва също да се отбиете до 10 седмици Body Change.
Сега ще ви запозная с вкусна фитнес рецепта от моята треньорска програма за бикини - „Semifredo de Cacao“. Позволете си да отслабнете наистина вкус!
Семифредо де Какао
1 много меко авокадо, 1/2 лайм, 2 супени лъжици кокосови люспи, 1 супена лъжица канела, 300 мл кокосово мляко, 2 супени лъжици какао на прах, мента за декорация
Поставете пулпата от мекото авокадо в купа, изстискайте лайма и го добавете. Добавете кокосови люспи, канела, кокосово мляко и какао, пюрирайте всичко на каша с ръчен пасатор.
Изсипете кремообразната смес в малки чаши и охладете във фризера. След 30 минути извадете полуфредото от фризера, гарнирайте с мента и се насладете на ледено студено.
„Semifredo de Cacao“ е само една от многото вкусни рецепти от тренировката на бикини на Детлеф (след десет седмици до фигурата на плажа)