Блогът за здравословното отслабване Ден 23 Моята нова LCHF диета

Вече ви казах, че Lifesum предлага различни варианти на диета. Сега тествах стандартната диета, диетата 5: 2 и изо диетата за една седмица всяка. В последната си седмица на тестване опитвам слабата LCHF диета. Основното в новата ми диета е, че ям по-малко въглехидрати и малко повече мазнини и протеини. Все още мога да консумирам общо 1802 Kcal. Хранителните ми стойности трябва да бъдат 112,6 g въглехидрати, 90,1 g протеин и 110,1 g мазнини. Това, което ми прави впечатление, е значително повишената нужда от мазнини. Той е почти два пъти по-висок, отколкото при другите диети. Но точно това е смисълът на тази диета. За мен става важно да обърна внимание на въглехидратите, които обикновено ям най-много.

Закуската ми се състои от филия черен хляб (88 kcal) и парче mortadella (47 kcal). Пия вода с него.

На обяд приятелката ми идва да яде. Тя е на почивка. Сега тя също е убедена в Lifesum. И тогава можете да планирате по-добре храненето си заедно.

Така че всеки ядем печен картоф със заквасена сметана (348 Kcal) и смесена салата (172 Kcal).

Днешната вечеря се състои от домати с моцарела (367 Kcal) и малко зехтин (135 Kcal). Пия и чаша портокалов сок (66 Kcal).

По-късно тренирам на боксерската торба (15 минути/218 Kcal). Сега обучението ми става все по-лесно. Това вероятно е така, защото мотивацията ми да отслабна по-бързо е по-висока и ми е по-лесно да се движа отново. Сега свалих шест килограма.

Изяден: 1386 Kcal/Kcal вляво: 634 Kcal/Обучение: -218 Kcal

Въглехидрати: 116 g/126 g, протеини: 32 g/101 g, мазнини: 79/123 g

---