Фитнес, начин на живот (I); Фитнес хранене
от Влад Кристиян · Публикувано на 16 септември 2013 г. · Актуализирано на 15 септември 2013 г.
Може би най-доброто нещо, което трябва да направите, е да започнете дискусията за фитнеса от това, което е „Начинът на културизъм на Weider“, чиито принципи се отнасят до балансирано хранене, редовни упражнения, намаляване на стреса и положителна промяна. на поведението. Всички те заедно имат дарбата да повишават енергийното ниво на тялото, да подобряват здравето и да увеличават дълголетието си.
Когато сте в добра физическа форма, със сигурност имате специално психическо състояние, в смисъл, че знаете, че имате допълнителен шанс от другите, вие сте по-силни както физически, така и психически. Съзнанието за собствено достойнство запечатва амбиция, дисциплина, търпение, бодрост, здраве, силата да продължите напред и да не се отказвате, когато е трудно и желанието да успеете. Всичко това са добродетели, които изглаждат пътя към успеха.
Веднъж прочетох за научно изследване, чийто резултат твърди, че хората в добра физическа форма са по-малко емоционално нестабилни, по-общителни и по-екстровертни. Те също така внушават на другите чрез отношение, че техните черти на характера, личността и физическите способности са специални. В резултат на това отзивите от другите са положителни.
Елементите, които съставят фитнеса, като начин на живот, са онези критерии, които трябва да бъдат взети предвид от всички, които се занимават със спорт и трябва да бъдат изпълнени кумулативно, защото всеки, взет поотделно, е важен, но заедно тези елементи са жизненоважен.
Когато се позова на оптимални параметри при които сърцето трябва да функционира, имам предвид, че те се различават при отделните индивиди, в зависимост от специфичните особености и възрастта. За да се определи нивото на сърдечната честота, при което се достига „тренировъчният ефект“, се използва формула, която отчита възрастта на индивида. Ето пример: ако човек е на 37 години, той се изважда от 220 и се умножава по 0,8; (220-37) x 0,8 = 146 удара/минута.
Начинаещите могат да постигнат „тренировъчен ефект“ дори без да се ангажират с взискателни упражнения и могат да изберат по-леки дейности, като бързо ходене, туризъм, колоездене и др. За да предотвратите скуката, е добре да не се спирате само на един вид упражнения и да ги комбинирате, така че заниманието да остане приятно и мотивиращо.
В следващата статия ще продължа с представянето на елементите на фитнеса: сила, издръжливост, гъвкавост и контрол на теглото.
Източник: Revur Културизъм и фитнес - Даниел Опреа