Фитнес куфар d; ELLE - Фитнес съвети и съвети - Elle

Това лято ще бъдете далеч от фитнеса си, но решени да поддържате фигурата си. Ето 6 леки аксесоара, които да опаковате в багажа си, със съветите на Stéphane Mignerat, треньор на Vit'Halles. От Клер Бяше.

Пригответе си куфар за фитнес

Водоустойчиви гири

Какъв е смисълът ? Дръжте доста изваяни рамене. Как ги използваме: стоя в басейна, с гира във всяка ръка, започваме с дясната ръка. Изпънете го, след това го вдигнете настрани, до височината на раменете. След това се спускаме бавно. И ние правим същото с лявата ръка. Правим 6 комплекта от 15 редуващи се кота, с минута възстановяване между всяка. Нашият избор: Дъмбели Waterfly, € 11,45, за пазаруване на www.fitnessboutique.fr

Претеглени глезени

Какъв е смисълът ? За укрепване на седалището. Как ги използваме: легнал настрани, правим 4 серии от 50 удара: изкачваме се на протегнатия крак, спускаме го, започваме отново. И сменяме краката ! Нашият избор: тюркоазеният модел от Dunlop (2 х 1 кг), 14,99 евро за чифт, на www.az-fitness.fr

Ново поколение скачащо въже

Какъв е смисълът ? За подобряване на издръжливостта, за оформяне на краката. Как го използваме: скачане, десен крак, след това лев крак, по-висок, по-нисък, варираме скоковете. Всичко за 20 минути (4 минути упражнения/2 минути почивка и т.н.), при условие, че не сте начинаещ, нито в лоша физическа форма. Нашият избор: въжето за прескачане на калории (което показва изгорените калории!), от Танита, 23,50 евро, на www.fitnessboutique.fr