Фитнес и спорт
Практикуването на даден спорт е много взискателно и за да постигне максималния си потенциал, тялото трябва да е възможно най-добре подготвено. Нищо не е по-важно за благосъстоянието на организма от правилното хранене.
Изборът на правилната храна ви помага да поддържате желаното тегло и винаги да сте във форма. Съществена част от физическото обучение е диетата.
Няма чудотворен продукт или хранителна добавка, които да ви осигурят всички хранителни принципи, от които се нуждаете. Някои храни осигуряват предимно протеини, други съдържат витамини и минерали. Ключът към балансираното хранене е да избирате храни, които са възможно най-разнообразни.
Хранителните принципи - протеини, въглехидрати, липиди, витамини и минерали - и водата работят заедно за оптимално хранене. Точно както всеки играч има роля в екипа, всяко хранително вещество изпълнява определена функция в тялото. Следователно липсата на елемент е вредна за организма, който се нуждае от всички принципи, за да функционира правилно. Следователно диетата на спортист (и на всички като цяло) трябва да осигурява всички хранителни принципи всеки ден.
Интензивната физическа активност увеличава хранителните нужди. Затова спортистите се нуждаят от повече енергия, вода и дори сол (натриев хлорид). Млад човек, който практикува спорт за представяне, може да се нуждае от 5000 калории на ден, за разлика от друг, за който препоръчителният прием на калории е 3000 калории.
Водата, загубена по време на тренировка с пот, не е лесна за подмяна. Недостатъчният прием на вода по време на интензивни упражнения може да доведе до дехидратация. Консумацията на вода никога не трябва да се ограничава по време на тренировка. Освен това на пазара се появиха различни специални напитки за спортисти, които съдържат електролити, въглехидрати и други хранителни принципи. Те са особено показани, ако физическата активност продължава повече от час.