Фитнес и хранене в интервю с основателя Даниел
Списание Sports Insider е едно от най-популярните онлайн списания за спорт.
Мотивацията на Даниел за това онлайн списание и кои съвети за фитнес и хранене той ви подготвя, той ви казва в следващите редове.
1. Здравей Даниел. Благодаря ви, че отделихте време да направите интервюто. Моля, представете се на моите читатели.
Аз съм Даниел и блогвам почти 10 години и основах онлайн списание за спорт и хранене, което водя в свободното си време.
Като служител в маркетинговия отдел на онлайн марка обувки, аз седя много и затова трябва да се справям с последствията от тежестта на прекалено много седене и дисбалансираното хранене в офиса.
Живея пред портите на Берлин в красивия Потсдам.
2. Пишете за голям спортен портал. Как се случи това?
Когато прочетох все повече и повече за блоговете през 2008 г. и исках да знам повече за тях, реших да създам свое собствено онлайн списание Sports-Insider.
Там пиша за спорт и хранене и най-вече за личния си опит с различни диети, методи на обучение и опит от пътувания и състезания.
3. Тема на загуба на тегло: В диетичната джунгла много хора вече не виждат. Как мислите, че отслабването работи най-добре?
Дори и да не искате да си признаете, но отслабването започва от вас самите.
Мнозина търсят чудодейното хапче, чудодейната диета и голямата тайна, че вършите работата по отслабване и просто продължавате живота си. Но за съжаление това не работи. Ще успеете само ако наистина искате да преминете през това.
Трябва също така да погледнете малко какъв тип сте.
Например, аз обичам предизвикателствата и аз съм човек, който може да направи радикални промени в диетата отсега нататък, дори и да е трудно. Но любопитството какво ще се случи, ако например живея без захар, ми позволява да издържам.
По принцип бих препоръчал нежни методи и да се отдадете веднъж седмично на Cheat Day.
4. Вашите топ 10 здравословни храни, които не трябва да липсват във всяка кухня?
Кълна се в костен бульон в чаша и замразени зеленчуци, защото можете да ги използвате, за да направите бързо здравословна супа, дори по време на най-големия стрес.
Колагените в супата също укрепват имунната система. Тогава винаги имам протеин на прах в къщата, защото можете да го използвате, за да си внушите бързо шейк като заместител на храната - ако бързам, понякога го използвам за замяна на закуска или обяд в офиса.
Но трябва да вземете нещо, което няма въглехидрати и да го смесите с вода и без мляко, за да не напълнеете отново веднага. Някои могат да бъдат истински захарни бомби.
Тогава имам много подправки вкъщи, които стимулират метаболизма и изгарят излишни калории или укрепват имунната система, като кардамон, люти чушки, канела и джинджифил.
Не трябва да липсват ядки и лимон, както и кафе и кокосово масло. Сутрин често пия голяма чаша лимонена вода веднага щом ставам, защото е супер освежаваща и събуждаща.
Ако не ми се закусва, просто започвам деня с шепа ядки.
5. Кой спорт бихте препоръчали на хората с наднормено тегло, които искат да отслабнат и защо?
Аз съм страстен бегач и затова мога само да препоръчам бягане.
Има много тичащи групи, в които начинаещите също са добре дошли и където можете да срещнете много съмишленици.
Заедното упражнение на чист въздух и взаимното мотивиране улеснява постоянството, отколкото да се измъчвате във фитнеса, където трябва да ви гледат всички помпещи.
6. Любимата ви рецепта за отслабване на бекон в категорията „здравословни“ + „нискокалорични“?
Много обичам бистри супи, като телешка супа или пилешка супа.
Друг чудесен съвет са сладките картофи от тостера. Просто нарежете на тънки филийки, препечете и се насладете на подходящо подправено с билки и заквасена сметана.
7. Вашите 5 най-добри съвета за отслабване за хора със стресова работа и малко свободно време?
Най-важният съвет е да планирате!
Ако не сте мислили предварително за диетата си, лесно можете да завършите с глад за бързо хранене.
Например, понякога имам шейкър с мен, който идва с протеинов прах. Тогава просто трябва да добавя вода към него и да закусвам за обяд и мога да си направя нещо здравословно вечер. В противен случай предварителното готвене помага.
Бележка от Фабиан: изчислете своя оптимален (300 калории) калориен дефицит тук и получете персонализиран хранителен план (безплатно като незабавно изтегляне):
8. Диетични добавки за отслабване: добре инвестирани или ненужни пари?
Зависи.
Всеки, който смята, че средствата за защита вършат работата за отслабване и не трябва да правите нищо сам, няма да има успех.
Някои продукти като протеинови шейкове, L-карнитин или коняк могат да помогнат при ситост и изгаряне на мазнини.
9. Как се мотивирате да спортувате и да се храните здравословно редовно?
Тъй като тренирам в бягаща група, имам фиксирани срещи за спорт и знам, че хората ме чакат там.
Когато тренирате заедно, това е не само мотивиращо, но и по-забавно.
Винаги имам фази в здравословното хранене. Здравословната фаза обикновено е последвана от фаза „лекувай се“, поради което след това трябва да започна отначало.
През повечето време отслабвам много преди големи състезания, когато тренирам много и обръщам специално внимание на диетата си и тогава има малка „фаза на награждаване“.
10. Благодаря ви за отделеното време. Сега кажете на читателите ми повече за страницата, за която пишете. Какво могат да очакват моите читатели с вас и особено разбира се с вашите статии?
Пиша много в Sports-Insider за неща, които изпробвам сам. Това са нови спортни продукти, методи за обучение или състезания, в които съм участвал.
В сектора на храненето имаме рецепти, доклади за опит с определени диети и форми на хранене, като палео, без захар и др., Но тествам и някои диетични продукти. Не просто пиша за това в блога, но и показвам напредъка си във Facebook и Instagram.
Благодаря ти Даниел за страхотното интервю и многобройните съвети!
Споделете интервю ♥