Фитнес хранене за голфъри - повече резултати в игрището
Защо изобщо трябва да изследвате храненето за голфърите? Диетата играе решаваща роля в играта на голф. Имам няколко интересни факта, за които да започнете:
Играта на голф се нуждае от тази енергия
- Средният рунд на голф продължава 3 часа и 47 минути
- Голфърите са средни поне 9 000 стъпки
- В почти 40% от времето, когато играете голф, се достига интензивност от 50 до 74% от максималната сърдечна честота
- Голфърите губят средно на рунд 1,2 килограма в тегло (предимно течно, разбира се)
- Проучванията показват, че на рунд голф наоколо 2000 до 2500 килокалории да бъдат изгорени
Защо трябва да ви е грижа какво ядете?
- Има изследвания, които показват, че адаптирането на вашите хранителни навици и диета ще гарантира, че можете да постигнете целите си за спортни постижения, както в ежедневните тренировки, така и в състезанията
- Има огромно количество литература, която заключава, че по време на продължителни упражнения (т.е.> 45-60 минути) консумацията на въглехидрати и вода може значително да подобри производителността
Ползите от подобреното хранене за голфърите включват:
- Подобрена мускулна сила
- Подобрена концентрация и фокус
- По-високи енергийни нива
- По-бързо възстановяване след тренировка или състезание