Фитнес акватренинг - чудотворният спорт за хората с наднормено тегло - ЗАВЕДЕН
Акватренингът предпазва сърцето и ставите и е идеален за отслабване
Ставите болят, пулсът ускорява: Спортът често е изпитание за хората с наднормено тегло. Но има опции: Акватренингът е нежен и все още около 400 калории се изгарят за 30 минути.
Ранг и тънък - кой не иска да бъде? Но идеалът става реалност най-късно на следващата автобусна спирка: в Германия всяка втора жена и две трети от всички мъже са с наднормено тегло. На този етап не трябва да се споменават съпътстващите заболявания като високо кръвно налягане, диабет или износване на ставите. Ако детето вече е паднало в кладенеца, има предупредителни думи от всички страни.
Но какво правиш? За хората с наднормено тегло спортът често е изпитание, което обхваща ставите и сърдечно-съдовата система. Вълшебните думи са по-скоро диета и упражнения.
Потреблението на енергия се увеличава във водата
Акватренингът е идеално средство. Това се използва и при терапия на затлъстяването. Неговото предимство: „Водоустойчивостта осигурява висока консумация на енергия, докато движенията са нежни към сърцето и ставите, благодарение на плавателността“, обяснява Уте Репшлагер от Федералната асоциация на независимите физиотерапевти.
Формата на движение се е доказала при рехабилитация, например при дискова херния, ревматизъм или травми на коляното. Аква тренировката използва цялата мускулно-скелетна система с всички мускули.
Освен това кръвоносните съдове във водата са под повишено налягане. Това насърчава кръвообращението и сърдечно-съдовата система се укрепва. "Много енергия се изразходва, защото тренирате във всички посоки срещу водоустойчивостта", обяснява Ute Repschläger.
400 калории само за 30 минути
За да не се охлажда тялото при температура на водата от 28 до 31 градуса, то увеличава метаболизма си и използва повече енергия. Резултатът: около 400 калории се консумират за 30 минути по време на акватренинг. За сравнение: джогингът за 30 минути „само“ консумира 300 калории.
„Водна гимнастика“ също е по-подходяща за някои хора, тъй като помощни средства като плавателни колани, ръкавици, гири, дъски за плуване или батути внасят разнообразие в тренировката. Музиката и общото „плаване“ със съмишленици могат да предадат радостта от движението на хората с много наднормено тегло и да увеличат мотивацията за по-редовен спорт.
Ако се чудите къде ви очаква следващият курс за обучение, можете да попитате в най-близкия басейн или в немската мрежа за затлъстяване. Програмата за терапия, която включва обучение за хранене и поведение, е още по-ефективна. Най-добрият контакт за това е вашата собствена здравноосигурителна компания.