Как да започнем течна диета 2020 - здравословна паста
Съдържание:
Независимо дали сте на течна диета за медицинско състояние или процедура или защото се надявате, че това ще ви помогне да отслабнете, може да е трудно да започнете и да останете на този план. Течната диета се състои от храни, които са само течни или стават течни при стайна температура, като например: Б. замърсени супи, супи и ледени пуканки. Някои версии на течните диети съдържат твърди храни, смесени заедно, за да образуват течна консистенция. Ако сте медицински наблюдавани, течната диета може да ви осигури нужното ви хранене; Въпреки това може да бъде опасно да се спазва течна диета без лекарско наблюдение.
Видео на деня
Говорете с лекар или диетолог
Ако сте на течна диета поради медицински проблем, говорете с Вашия лекар за най-добрия начин да се регистрирате за The Challenge. В противен случай уговорете среща с диетолог, който може да предложи предложения или по-здравословни алтернативи на течна диета за целите на отслабването. Според регистрирания диетолог Сюзън Мурс, силно рестриктивните диети като течна диета могат да нарушат нивата на кръвната захар, калий и натрий и да лишат организма от необходимите витамини и минерали. Вероятно също бързо ще възвърнете теглото си, ако се върнете към стабилна диета.
Определете колко калории имате нужда
Ако не сте внимателни, лесно е да пропуснете дневните си калорични нужди, докато сте на течна диета. Според MedlinePlus, общата цел е около 1350 до 1500 калории и 45 грама протеин на ден; Само Вашият лекар или диетолог обаче може да определи точния брой калории, от които се нуждаете на ден за целите на течната диета.
Купете си прилична храна
Вашите калории трябва да идват от плодови сокове - целулозата е добре; Супа бульон; Появява се лед; Лимонади; Желатин; Чай и кафе с мляко, захар или мед; и мазнини като масло, маргарин, масло, сметана, сладолед или замразено кисело мляко. Можете също да включите течни добавки в диетата си, ако е необходимо.
Оставете тази храна в магазина
Ако сте новак в течната диета, може да не знаете кои храни са добре и с какво е забранено да започнете. Въпреки че някои течни диети казват, че е добре да включите пюрирани твърди храни в течната си диета, говорете с Вашия лекар, преди да добавите храни като цедено месо, пюре от картофи или варени, рафинирани зърнени храни като овесени ядки, грис или фарина. Също така трябва да избягвате сирене, сурови или варени зеленчуци и плодове, независимо дали пресни, консервирани или замразени.