Фитнес аксесоарите не трябва да бъдат много точни - блог на nwradu

В статия от миналата седмица се казва, че фитнес аксесоарите, тези, които следят колко стъпки предприемате и колко калории консумирате, са неточни. Това беше страхотна новина, като мнозина казаха, че подобни аксесоари са безполезни и не си струва да се използват. Сред тях има модели, които могат да бъдат намерени у нас, като Jawbone Up или Fitbit Flex или Nike Fuelband SE.

много

Казвам, че цялата история се основава на голямо неразбиране на цялата система и исках да ви кажа защо мисля така.

КАК Е ПРАВЕН ТЕСТЪТ

Те взеха 50 души и ги накараха да извършват различни дейности, докато носеха всичките 7 тествани устройства. Всички тези 7 устройства показват броя на консумираните калории от тези хора с течение на времето, а в същото време друго медицинско устройство измерва консумираните калории по по-точен метод, анализ на издишания въздух.

Резултатите бяха разнообразни. BodyMedia Core беше най-точен, следван от Fitbit Flex. Jawbone Up и Nike Fuelband бяха на следващите позиции, с 15-18% разлики от стандартното медицинско изделие.

КАК Всъщност е ситуацията

Тук имаме списък с фактори, които трябва да бъдат обсъдени.

На първо място, калориите като енергия, консумирана от тялото, са трудни за измерване, по-скоро се оценяват. Не само, че не може да се изчисли точно, но самата стойност, изчислена по различни методи, трябва да отчита всякакви фактори като възраст, пол, фитнес, тегло, тегло на дрехите, сърдечни проблеми, белодробен капацитет, метаболизъм и т.н. Цялата система, която казва колко калории трябва да приемаме и изгаряме ежедневно, е базар, базиран на някои оценки.

Устройството, което ви казва колко калории сте консумирали, защото анализира въздуха с изтекъл срок на годност, да кажем, че е много точно, като се има предвид, че калорията като мерна единица е донякъде полуточна, както казах.

Фитнес аксесоарите обаче са прости устройства. Те се носят на китката или колана, имат малка батерия, малък процесор, малък акселерометър. Мнозина измерват само стъпките, които предприемате, и изчисляват изминатото разстояние в зависимост от височината ви, но може да сте направили много малки стъпки, като опашки в пощата. Как такова устройство знае дали сте ходили направо или сте се качвали по стълби? И ако той знае, че сте се качили по стълбите, откъде знае колко тежат дрехите ви, че зимата не е като лятото, независимо дали сте носили или не три кутии вода или дори височината на стъпалата, което има голямо въздействие? Доматената супа винаги има 400 калории?

Други устройства ви виждат да работите и знам, че по този начин сте консумирали повече калории. Но тичаше със спортно оборудване, на бягащата пътека или тичаше с палто върху себе си, след автобуса?

Веднъж една фитнес машина ми каза, че са направили 1500 стъпки, въпреки че шофирах. Не е виновен, движението на колата го накара да мисли, че всъщност вървят.

През цялото това време устройството, което анализира нормално издишания въздух, знае по-добре какво се случва, че вижда точно какво сте изгорили. Той не знае как, но по-точно отчита консумацията ви.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Разбира се, приспособленията за наблюдение са неточни. За да бъда честен, аз съм изумен, че разликата е само 15-18%, очаквах повече просто като си помисля, че стъпките ми имат различна дължина в зависимост от ситуацията, така че грешките в оценката са големи. Те са неточни и мисля, че всички са го интуитирали, без да са необходими знания за това как протича процесът на измерване.

И ако са неточни, не са ли добри? Те са също толкова добри! Такова устройство ме мотивира още повече. Когато видя, че съм направил 9500 стъпки днес и съм близо до бариерата от 10 000, изглежда, че казвам по-бързо „ами, нека отида в магазина, за да купя котешка храна“. Или когато устройството ми посочи, че през последните три дни съм седял, през четвъртия избирам да ходя пеша, а не с кола, където работя.

Да виждаш в графики и цифри, дори някои с грешка в измерването, как се справяш с физическата активност е страхотно нещо. Не е задължително да е точен в уреда, той просто трябва да ви покаже какво правите и как го правите и да ви помогне да направите някои изводи за начина си на живот.

Ако сте спортист или сте на диета или на специална диета, все пак имате по-добри начини да следите дейностите си. Тегло, измерено три пъти на ден, колко бягате ежедневно, какви тежести упражнявате - разчитате на тях, а не на това, което Fitbit или Jawbone ви казват, че сте направили.

Фитнес аксесоарите имат обща, не прецизна, информативна цел и по-скоро ви казват как изглеждате като цяло, а не нещо изключително точно. Купете ги с увереност и ми повярвайте, когато казвам, че носени ежедневно, те ще ви подсилят и ще ви помогнат да се движите, ако сте ги приели за това.

  • Jawbone Up24 - следи движението и съня, прави графики: eMAG, PC Garage, Orange.
  • Fitbit Zip - следи само стъпки, Bluetooth синхронизация с компютър или телефон: eMAG, PC Garage.
  • Fitbit Flex - следи стъпки и сън: eMAG, PC Garage, Orange.
  • Gear Fit - следи стъпки, измерва пулса, показва известия от най-добрите телефони на Samsung, часовник, хронометър и така нататък: PC Garage, Orange.