Тествайте новия клас INTERVAL, проведен от Михаела Геба в ONEGYM за всички!

Искате ли да увеличите издръжливостта и сърдечно-съдовия капацитет? Харесвате класа по аеробика, но смятате, че хореографията не е вашата силна страна? Тогава ви предлагаме да тествате новия клас ИНТЕРВАЛ с подкрепата на Михаела Геба да се ONEGYM За всеки! Спортистите използват този тип тренировки от години, за да увеличат представянето, но не е нужно да сте елитен спортист, за да се възползвате от предимствата на обучението INTERVAL. Този клас е подходящ както за начинаещи, така и за напреднали. Тайната е да зададете желаните резултати от самото начало.

клас

За разлика от тренировките, които запазват еднакъв ритъм и интензивност на кардиото през цялото времетраене, класът ИНТЕРВАЛ включва редуване на упражнения с висока интензивност с кратки периоди на почивка. Пиковете с висока интензивност достигат аеробни и анаеробни прагове. Трениращата зона на сърдечната честота е между 65% и 85% максимум. Това ще ви позволи да работите по-усилено за по-кратък период от време и ще ви гарантира видими резултати, независимо дали искате да отслабнете или да тонизирате мускулите си. Друг плюс на INTERVAL обучението е, че работи за всички видове упражнения, независимо дали са посветени на начинаещи или напреднали.

- Повишава издръжливостта - Класът INTERVAL подготвя сърцето да изпомпва повече кръв, което прави всички други тренировки много по-лесни за изпълнение с течение на времето, поради повишената издръжливост - По-кратко време за тренировка - ако нямате много време за прекарване във фитнеса, INTERVAL тренировките ще ви позволят да постигнете желаните резултати за по-кратък период от време - Ускорява метаболизма - клас INTERVAL подобрява изгарянето на калории - Повече забавления - INTERVAL обученията са много по-разнообразни и по-интерактивни - Отслабнете - проучванията показват, че интервалните тренировки, извършвани дори с умерена интензивност, могат да изгарят повече мазнини от другите видове тренировки

Как работи класът INTERVAL?

Започнете със 7-10 минути загряване. След това следва интервал от упражнения с гири, дискове, щанга за тежести или ластици. Тонизиращата част обикновено е по-дълга от кардио частта. След това отново няколко минути скачане, „корейско“, бягане. И отново работим на мускулна група - флексия на коляното, алтернативна флексия. Кардио, отново. Упражнения за ръцете, гърба и гърдите. И отново кардио. В крайна сметка, когато си мислите, че е свършило, коремът следва. Колко? Много! И приказният завършек с настолна игра. Насладете се на разхлаждането и разтягането през последните 5-10 минути.