Сбогом тазобедрена мазнина - нехудожествена литература - FAZ
В книгата си "Махни се с това и след това: Никога повече не дебелее!" съобщава д-р. Ролф Версен (който постоянно се украсява с докторантурата си), тъй като е отслабнал тридесет килограма „за всички времена“, и се предлага като модел за подражание на онези от нас, които също се нуждаят от него. На кой факултет д-р Не научаваме за докторска степен в стихове, но има индикации, че това не е нито медицина, нито германистика. Въпреки това може да си струва да се прочете. Д-р Версен е лаик със здрав разум, той се е информирал и предава знанията си. Здравите натури, които са в състояние да слушат неприятни истини и да бъдат убедени, може да успеят да намалят наднорменото си тегло с помощта на книгата, но това няма да е разходка в парка. Но захарта се анулира така или иначе, завинаги.
Много се говори и пише за наднорменото тегло. Но къде всъщност започва „прекалено тлъстият“? Д-р Версен тежал 126 килограма и бил висок 1,90 метра. Постави си цел от 95 килограма. Това е супер тежка категория в бокса. Все още не сте Адонис. Но теглото не е всичко. Нашите лекари ни казват, че зависи и от това къде са килограмите. Коремните мазнини са особено нездравословни. За мъжете 95 сантиметра обиколка на талията е границата на позволеното, а в същото време с неговите 95 килограма д-р. Версен също 95 сантиметра.
Началото на диетата е двуседмично гладуване. Няма какво да се тревожите поради липса на основни хранителни вещества; В един момент, разбира се, става актуален. Тогава действителната диета следва принципа "яжте наполовина". Вместо две блокчета шоколад и ябълка, вие ядете само ябълката. След това седнете на компютъра и пишете хвалебна песен за ябълката за половин час. Половин час писане отнема 62 калории. Има калории, които ви зареждат за дълго време (ябълка), а някои не (шоколад). Всеки, който е с наднормено тегло, трябва да бъде внимателен през целия си живот. Разбира се, леката салата не е толкова вкусна, колкото пържения бекон. Д-р Версен хвали средиземноморската кухня. По-специално, трябва да ограничите консумацията на храни с висока стойност на гликса. За съжаление това са и тези с висока стойност на късмет като царевични люспи, пържени картофи и сладолед. Броенето на калории, специални рецепти и скъпи специални продукти, можете до голяма степен да си дадете всичко това безплатно. Ключът е да спрете да ядете рано.
Разбира се, д-р. Стихът не успя да се придържа към собствените си правила. Рождени дни, коледни партита, вечери с приятели, това са възможности за грях. Но той веднага компенсира нещо подобно с последващ пост. Авторът препоръчва четиридесет минути на ден на велоергометъра, след което десет минути с гирите, плуването и джогингът също са добри. Спортът консумира енергия, но ви прави много гладни. Но на първо място става въпрос за борбата със затлъстяването. Определен минимум спорт е разбира се необходим за дълъг и здравословен живот, всичко отвъд това е лукс.
Тези, които са прекалено дебели и страдат от това, се нуждаят от утеха и съвет. Д-р Книгата на Версен може да бъде много полезна. Разбира се, не всяка терапия е подходяща за всеки пациент. Тук методът "Затворете очи и не стойте на опашка!" за по-леките случаи. За да овладеете проблема със затлъстяването, трябва да сте смесица от аскет и гурме. Ако този прост метод не работи, вероятно няма да отслабнете без много кръв, усилия, сълзи и пот.
Д-р Ролф Версен: "Остави го и след това: Никога повече не дебелее!" SavoirVivre Verlag, Дуисбург 2008. 201 стр., Ill., Твърди корици, 19.90 [Евро].