FIT за списание LIFE
Всички изявления без гаранция "
Колко точни са калориите, дадени от съвременните спортни часовници?
Тяхната тайна са формулите, използвани от различните производители на спортни часовници за изчисляване на консумацията на калории; и това е добре пазено. Обикновено математическите формули изплюват редица калории от лични данни като височина, тегло и максимален пулс или интензивност. Показаната консумация на калории е само приблизителна цифра и трябва да се гледа с повишено внимание, защото ако бягате с два различни спортни часовника, ще получите два различни резултата. Обикновено се приема, че показаните стойности са твърде високи (вероятно за награда на потребителя). Голяма част от съответната информация, необходима за точно определяне на консумацията на калории, може да бъде записана само лошо или изобщо не от спортните часовници. Това започва с оценката на личното „ниво на активност“ или „ниво на фитнес“ и завършва с факта, че едва ли някой знае как изглежда съотношението му мускулна маса/мастна маса. Освен това консумацията на енергия винаги е индивидуална и не може да бъде стандартизирана.
Ако искате да прецените колко калории сте изгорили току-що без спортен часовник, можете да направите това със следната формула: При бягане се изразходват около 1 kcal на 1 kg телесно тегло на пробег на километър. С други думи: ако тежите 70 кг и бягате 10 км, изгаряте около 700 ккал. И това независимо дали отнема само 45 минути или час. Но разбира се се прилага и тази формула: «без гаранция».
Свързани статии
Спорт за издръжливост и основно-лакто-вегетарианско основно хранене
В своята дипломна работа Дафне Бош представя хранителна концепция за спортисти на издръжливост, които напълно се справят без риба и месо.
Протеин за спортисти за издръжливост
Протеините са необходими за много задачи в тялото и са от голямо значение за всички спортисти.
Упражнението увеличава консумацията на калории
Тези, които консумират повече енергия, могат да ядат повече, без да качват килограми. Но колко енергия ни е необходима?
Ниско съдържание на въглехидрати/влак накратко обяснено
Всички говорят за „ниско съдържание на въглехидрати“ или „влак с ниско съдържание“. Но какво означава това? Малко изясняване на термините.
Ниско съдържание на въглехидрати за здраве и идеално тегло?
За да сте здрави, се препоръчва диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Тренировка с контролиран сърдечен ритъм
Тези, които се занимават със спорт, се нуждаят от повече кислород и по този начин ускоряват пулса си. Как можете да интерпретирате пулса си и да работите с него по време на тренировка?