Fit без екипировка - Marc Lauren - Fitness Spartacus
Външен вид и версии
Книгата се предлага или като Kindle (Електронна книга) Версията е налична или може да бъде поръчана както обикновено в корицата. Корицата вече дава предвкус на тренировъчната програма, в която се вижда, че авторът прави упражнение за лицеви опори. Като цяло книгата не изглежда евтина, но не изглежда и реална високо качество произведени. В крайна сметка съдържанието също е по-важно от корицата на книгата.
Една от причините за това е, че книгата трябва да бъде ниска цена трябва да се предложи, за да стане достъпна за голяма целева група. Така са включени и снимките черен Бял проведени около Разходи за печат за да го поддържате ниско.
Версията на електронната книга работи Не добре форматиран и внедрен е все още четим и приложим. Предлага се и DVD версия. Това е особено подходящо за правилния Екзекуции на упражнения да опозная.
строителство
Книгата е разделена на едно Мотивационна част, кратък раздел, който сочи към правилния хранене и разбира се в най-важната част: Упражненията и Планове за обучение. По-специално втората глава, която се занимава с храненето, не е особено изразена. Марк Лорън също не твърди, че е експерт по хранене. Той дава някои полезни съвети, но не навлиза твърде много в подробности. Преди всичко отделните са разгледани подробно Упражнения и плановете за обучение.
стил на писане
Книгата е ясно в американски стил съставен. Това може да означава, че читателите, които предпочитат ценности като скромност и сдържаност, трудно ще се адаптират. Защото американецът очевидно няма проблем с малкото Самоотлъчване.
Така че книгата започва да разказва историята на автора и да навлиза в подробности за това как е преминал през обучението за Елитни войници трябваше да хапе.
Там, поради неуспешен изпит, трябваше да започне отначало и да се върне обратно към целта си, само за да постави рекорд за гмуркане в края.
Ако искате, със сигурност можете да извлечете нещо от него мотивация, Когато става въпрос за решителност и постоянство. Защото в крайна сметка това е, което авторът се опитва да направи с екскурзиите си в минало се опита да посредничи.
Читателят трябва каменист път за да разберете мотивацията за книгата и да надграждате върху себе си.
Тези прославящ Не е нужно да харесвате представяния, но можете.
превод
Преводът на немски работи на едно или друго място малко неравен или дори безмислено. Но погледнато цялостно, това не е проблем и книгата може да се използва нормално и на немски.
И все пак, ние всички, които се чувстват способни да направят това Оригинална версия за да прочетете, препоръчайте и това. Особено първите части на книгата са малко по-забавни в оригинала.
Упражнения и планове за обучение
Разбира се, беше необходимо да се адаптират упражненията към специално звено, да се улеснят или да се изключат изцяло за домашна употреба. Но, разбира се, Марк Лорън успя да използва знанията си, които смята за частни Фитнес треньор беше присвоил в книгата.
По принцип е възможно за всички с собствен телесно тегло обучавам. Тогава ограничителният фактор е това интензивност на тренировката и текущото физическо състояние.
Книгата дава на читателя над 100 упражнения, с които той може да тренира цялото си тяло. Обяснява също как да се правят упражненията. Ще бъде в много случаи без помощни средства необходими. Тук-там обаче трябва да се използва стол или дръжката на вратата.
Какво от една страна като прагматизъм се рекламира, но крие и реални опасности от друга. Тъй като дръжките на вратите на Централна Европа не са непременно подходящи според нас Фитнес упражнения изпълнявайте с него. Като цяло не бихме препоръчали използването на мебели като оборудване за обучение.
Но разбира се е възможно голяма част да изпълнява упражненията без никакви помощни мерки.
Всяко упражнение има и двете писмени инструкции, както и Образност за изхвърляне. Множеството упражнения, които са на разположение за трениране на всички мускулни части на тялото, обаче, могат да бъдат постигнати само защото има няколко версии на някои упражнения.
Например, лицевите опори могат да се извършват в редица варианти и по този начин също степен на трудност.
Според книгата Марк Лорън изглежда е защитник на Силови спортове да бъде. Затова той обяснява подробно защо е по-ефективен от тренировките с тежести Спортове за издръжливост задържа, за да отслабнете успешно.
Но разбира се истинският фокус на книгата е върху упражненията. Можете да ги използвате в различни планове за обучение, които са на разположение.
Всеки, който следва тези планове и също така обръща внимание на собствената си диета, със сигурност ще може да постигне успех.
Заключение
Марк Лорън определено има такъв тенденция този път идентифицирани: Много хора искат да тренират тялото си, но най-добре е да не плащате нищо за това и да отделяте малко време за това. И така, какво по-добре се вписва в концепцията от инструкциите около дома? свеж Програма за упражнения за изпълнение, което не изисква никакви инструменти.
Програмата е чудесна за начинаещи взискателни и също така може бързо да ги докара до техните граници. Изключително големият брой упражнения се поставят отново в перспектива, когато съответните форми на упражнения се сведат до основното им упражнение. Така че обучението не е съвсем такова диверсифициран както изглежда първоначално. Но и това не засяга въпроса. Въпреки това в никакъв случай няма да стане монотонен.
Ако търсите програма за обучение, можете да го направите бърз и ефективно можете да тренирате у дома и без помощни средства, ще го намерите в тази книга.
Кой обаче е напълно революционер програма гледа да разшири кръгозора си и огромен Мускулна маса да се натрупа за кратко време ще бъде разочаровано.
Препоръчваме книгата на всеки, който би искал да тренира без екипировка, но все още няма опит с нея. Защото книгата предоставя много добра за това основа с които можете да работите от доста време.