Начинаещи Просто се възползвайте от тези планове за кетогенна диета
В категорията диетични планове и списъци за пазаруване ще намерите LCHF диетични планове, които да ви помогнат да отслабнете успешно с кетогенната диета и списъците за пазаруване, за да избегнете изкушението в супермаркета. Също така ще намерите материали за разпечатване (като списъци с храни и файлове за проследяване, за да запишете успехите си в писмен вид) и статии на тема нисковъглехидратно хранене, които ще ви придружават по пътя към здравословното хранене или отслабването.
10-дневен диетичен план
Кетогенна 10-дневна диета - така че лятото може да дойде
Както вече споменах този път във Facebook, поради голямото търсене на публикувания 7-дневен диетичен план, реших да съставя друг план, при който консумираните дневни калории се поддържат по-ниски и са около 1200-1300 калории.
Ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини - какво трябва да започнете?
Ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини - списък за пазаруване за начинаещи
Отново и отново получавам съобщения или имейли от вас (за което съм много щастлив!), В които ме питате какво ви трябва, за да започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини (или кетогенна).
Тъй като забелязах и в някои групи във Facebook, че този въпрос изглежда отново и отново, реших просто да сложа личните си 25 най-важни храни и 25 от любимите ми „помощници“ във файл, включващ връзка 🙂
Кетогенна 7-дневна диета
Кетогенна 7-дневна диета - Как да започнем правилно
Както вече споменах във Facebook, поради голямото търсене на прост 7-дневен диетичен план, реших да го съставя за вас. Разбира се, осъзнавам, че не мога да ударя вкуса или калориите на всички с този план! Поради тази причина реших да променям калориите ежедневно, така че тези, които искат да консумират по-малко калории, например може да пропуснат закуската или тези от вас, които искат да ядат повече калории, могат просто да удвоят порцията. Въглехидратите в целия план са не повече от 25g на ден.
Egg Fast - 7 дневен план
Egg-Fast или на немски: лек на гладно с яйца
Мисля, че това, което ще ви интересува най-много, е дали съм намалил теглото си и дали съм успял да прекъсна „спирането на теглото си“. Отговорът е ДА!
Трябва да кажа, че първите 1-2 дни са супер лесни, яденето на тонове яйца не е особено трудно, но от ден 3 вече не можете да виждате яйца, никога не искате да сте започнали да гладувате, бихте могли представете си свят без пилета, за да не ядете никога повече яйце 😀
Кетогенен списък за пазаруване
Кетогенният списък за пазаруване:
Винаги трябва да имате вкъщи съставките на този списък с кетогенни пазарувания по време на кетогенната диета, за да не се изкушите да ядете нещо „неприветливо“, когато сте гладни. Повечето от тези продукти ще Ви трябват ежедневно за приготвянето на Вашите ястия 🙂