Фини алтернативи
Съвет относно кои фини алтернативи на храни, които мнозина смятат за здравословни - макар и не.
Ето някои „виновници“ - и храната, която могат да заменят:
1. Кифли с трици (420 калории, 20 грама мазнини)
Заменяеми английски кифли с шунка, яйце и сирене (300 калории, 12 грама мазнини).
Кифлите с трици също съдържат две съставки, които тялото не иска сутрин: захар и рафинирани зърна. И двете повишават нивата на кръвната захар. Противно на вярванията, няма нищо здравословно в мъфините с трици, освен на скара.
За разлика от това, сандвичът за закуска е особено добро начало на деня: не само, че съдържа по-малко калории, мазнини и въглехидрати, но и 20 грама протеини, от които тялото отчаяно се нуждае, за да стартира и работи.
2. Пилешка салата Цезар (900 калории, 60 грама мазнини)
Заместено с пиле на скара, поднесено със смесена зелена салата (400 калории, 20 грама мазнини).
Салата Цезар предлага и три вредни неща наведнъж: мазен дресинг, пармезан и препечени кубчета хляб. Макар и просто, пилешко месо на скара със зелена салата и балсамов оцет предлага подобно вкусово изживяване. Оцетът е голяма стъпка напред в обличането само по себе си и оставяйки пармезан, на практика не вкарваме никакви калории в тялото си, като го консумираме.
3. Сандвич с риба тон (900 калории, 50 грама мазнини)
Може да се замени със сандвич от говеждо или шунка на скара (500 калории, 15 грама мазнина).
Въпреки че самата риба тон е здравословна, тя вече не е луд сандвич с топено сирене и дресинг. Говеждото и шунката на скара, от друга страна, са пълни с протеини и успокояващи и изненадващо постни мазнини.
4. Пилешка тортила (700 калории, 35 грама мазнини)
Сменяем с пилешки сандвич на скара (375 калории, 15 грама мазнини).