Подходящи ли са макароните за отслабване или по-скоро да ги избягвате?
8 отговора
Загубих 18 кг за 4 месеца (целта беше постигната през юни 2018 г. и се поддържаше досега) и ядох тестени изделия почти всеки ден. Решението е колко калории приемате всеки ден. Не с какви храни.
Не се справих и без пица и бургери. Водих си дневник с калории. И тъй като се движа много, мога и да ям "много".
Средно изядох 2500 калории и загубих толкова много за това време (без шега). Както казах. Ако знаете колко калории можете да приемате на ден, това не е проблем. 100 грама паста имат 350 калории, плюс соса.
Можете също така да ядете гумени мечки през целия ден и да отслабнете, ако сте под нужните калории за деня. Дали е здравословно да ядем гумени мечки през целия ден е отворен въпрос;-)
Зависи от вида паста. Нормалните юфка са въглехидрати и следователно почти чиста енергия.
Твърде много енергия попада в ханша, ако не се използва веднага. Ето защо се препоръчва също да не се ядат въглехидрати преди лягане (късно вечерта), тъй като те вече не се консумират и се превръщат в мазнини.
Нискокалоричните юфка са z. Б. от алгинат или от зеленчуци като моркови или тиквички.
Благодаря за ценната информация!
Докато изгаряте повече калории, отколкото ядете, няма значение какво ядете
Също така приех тестени изделия, ориз, картофи, хляб и др. Много добре и поддържам теглото си постоянно от края на 2013 г.
Отслабвате, когато ядете по-малко калории, отколкото използвате. Останалото са митове. Можете да бъдете здрави и устойчиви само с лек (!) Калориен дефицит при балансирано хранене и дългосрочни промени в диетата. Ниско съдържание на въглехидрати особено не е препоръчително по здравословни причини, тъй като този тип диета увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Е, нека го кажа по друг начин ... би ли се препоръчала юфка? Ще бъда напълно честен, никога не съм имал работа с колории и т.н.
Не отслабвате, като ядете или не ядете нещо по-специално. Това е важно за основното разбиране. Можете да покриете нуждите си от калории с тестени изделия на диета, стига да поддържате лек калориен дефицит. Можете също да ядете нещо друго вместо паста. Това няма разлика.
издърпайте приложението FDDB върху вашия смартфон. Е свободен. Е калориен дневник. Можете да въведете всичко и това, което ядете, и калориите за храна ви се показват. Можете също така да създавате рецепти, така че да не се налага да въвеждате всяка храна.
Трябва да усетите колко калории има коя храна/ястие. В противен случай диетата няма да работи.
Приложението също така показва колко калории са ви останали.
Напълняват ли въглехидратите в макароните?
Дори ако всички видове тестени изделия са с високо съдържание на въглехидрати, това не означава, че те са неподходящи като храна за отслабване. Добрата новина: особено в случая на пълнозърнести тестени изделия и тестени изделия, направени от твърд пшеничен грис, това са главно така наречените сложни въглехидрати. Те осигуряват бавно, но стабилно покачване на нивата на кръвната захар и следователно са добри доставчици на енергия.
Заключение: Пастата в умерени количества не ви дебелее
Да се обижда пастата като храна за угояване или дори като нездравословна би било несправедливо. Ако обръщате внимание на разнообразието във вашата диета и включвате в менюто също картофи или ориз, не е нужно да се притеснявате. Пастата - независимо дали е класическа или направена от пълнозърнести храни - е здравословен източник на енергия и от време на време може да попадне в чинията. Antje Gahl казва: "Както често се случва: зависи от сумата." От време на време ястието с паста е напълно безвредно, правилно приготвено и здравословно и едно нещо преди всичко: вкусно.