Фигура на бикини - ЗА 3 СЕДМИЦИ (здраве, спорт, красота)
Имам нужда от фигура бикини.
С течение на времето получих малко корем и колебливи крака и това, което мисля, беше странно дъно. Нормалният проблем. Стомах, крака, седалище. Как да направя това? възможно най-бързо. така още 3 седмици? Това достатъчно ли е? Нямам таз, а просто нещо, но бих искал отново по-плосък корем и по-тънки крака. И да. Po. Но НЕ иска да се подлага на диета, ако това изобщо трябва да има смисъл. Не. Искам да спортувам. Нощно. Тренировка за издръжливост и нещо.
Трябва ли да сменя и диетата си?!
и моля БЕЗ тренировъчно оборудване! Неща, които просто имате у дома
Благодаря предварително. Очаквам вашите отговори!
5 отговора
Купете си DVD "стомах/крака/седалище" и работете през него 3 до 4 пъти седмично. Нямате нужда от обучение за издръжливост. Здравословна диета, тогава тя работи.
Трябва ли да сменя и диетата си?
тя имаше предвид БЕЗ НЕЩА, КОИТО ТРЯБВА ДА КУПИТЕ КАТО КРОСТРАНЕР И ДР.
четеш ли въпроси или си бот ?
можете да запишете няколко упражнения на лист хартия, които след това правите и повтаряте всеки ден. Например: коремни преси, лицеви опори, скачащи крикове, стречинг скокове и т.н. Дано това ви помогне и има достатъчно онлайн за повече упражнения. Огледай се наоколо !;)
Вместо тренировка за издръжливост, по-скоро трябва да правите комбинация от издръжливост и изграждане на мускули. Това ви помага повече. Лично аз съветвам да правите клекове. Те са най-добрите за хубаво дъно.;)
В YouTube има Rine, която винаги прави "практически тренировки", нейният канал се казва "MoinYamina" има поглед;)
подобни въпроси
Аз съм 1,63 и тежа 55 кг. Танцувам до 3 часа на ден. Но проблемните ми зони наистина са краката и дупето. Намирам за много неудобно да обличам панталони и особено бикини сега през лятото. Теглото ми, за което мечтая, ще бъде 48 килограма.
Но сега на въпроса ми, кой спорт мога да получа по-тънки крака и твърдо дъно? Ще се радвам да се чуем!
Хей
На 15 години съм, висок 161 см и тежа 54-56 кг, винаги различен в стрелбата. Вече смених храната си, така че: бих искал да отслабна на стомаха си, но бих искал да запазя дупето си такова, каквото е. Не съм напълно доволен и от бедрата си. Колея всеки ден от 1 седмица. Започнете в 17:00 ч., Докато се стъмни или понякога до 23:00 ч. Опитах SitUps, правих по 100 всяка вечер и все още никога не отслабвах, бях го правил дълго време. Бих искал да имам малко по-плосък корем до лятото и може би да отслабна малко по бедрата. Съвети?
Ей, исках да попитам дали някой знае добра тренировка за стомаха, краката и дупето за отслабване?
Ще ме познаете за отговора
Здравейте на всички, аз съм на 15 години и имам сестра близначка, имаме тънко тяло, тънко като пръчка, без кости, мускули в стомаха и просто имаме дупе, но тънки крака, само че сестра ми е малко по-тънка като мен, по-малко дупе по-тънки крака въпросът ми е как да получа такова тяло съм малко по-дебел на задника си е голям и бедрото ми отвътре вътре са моите проблеми как да стана по-тънко долна част на тялото само малко помощ
кое устройство е по-добро за стомах, крака, седалище?
Най-накрая реших да направя нещо. И бих искал да знам предварително дали това ме прави по-плосък корем, ако правя 40 седящи пози всяка вечер, преди да заспя? . един приятел направи това и той има шестпакет. Не искам да стигам толкова далеч, в края на краищата съм жена и не искам да ставам мускулен пакет. ако това има нещо общо: аз съм на 17, тежа около 55-56кило и съм висок 165см. И не е ужас, че искам да тренирам там, така че, моля, няма глупави коментари. Просто искам да се отърва от клатушкането.
по отношение на телосложението имам широка горна част на тялото и тясна долна част на тялото, което ми се струва странно. но какво не може да се промени. С.
Така че правя джампстайл и разбърквам всеки ден. и в резултат получавам по-тънки крака, защото правиш много с краката си и това става изтощително след известно време. Висока съм 155 и тежа 45 кг. Имам дебели бедра и дебело дъно и дебел корем и искам да изтъня
Стомахът, краката, задните части също ли са „тренирани“ с бягане?
В противен случай бих правил упражнения у дома, но хубавото при бягането е, че издръжливостта ми е тренирана, не бих имал това у дома
Ходя на фитнес от около 4 месеца. Ходя редовно и се придържам добре към плана си за тренировки. Всъщност не исках просто да ставам по-монтьор, исках и да отслабна.
Отслабването по някакъв начин изобщо не работи, въпреки че обръщам внимание и на диетата си. Интересното е, че стомахът ми се увеличава, докато краката ми се стесняват. Мога да го кажа много ясно по гащи. Но вече тренирам цялото си тяло. Също така и стомахът ми и аз също правим фитнес тренировки (степер и мотор).
Какво не е наред с корема ми? Как да се отърва от тях?