Фибромиалгия и хранене

Фибромиалгия и диета - Диета, помощник в естественото лечение на фибромиалгия. Освен естествените лечения или тези, препоръчани от Вашия лекар, хранителното ребалансиране може да направи възможно попълването на определени дефицити.

Редакционна посока, Мари-Кристин LANGGUTH CUEVANaturopath - иридолог - нутритерапия

Актуализирано: 2020-12-28 12:10:07

Обобщение

Диета, помощник в естественото лечение на фибромиалгия

Освен естествените лечения за фибромиалгия или препоръчани от Вашия лекар, хранителното ребалансиране може да направи възможно запълването на определени дефицити и по този начин да си възвърне енергията.

Мускулна болка, ставна болка, мускулна умора, храносмилателна и невропсихична, свръхчувствителност към болка са някои от изпитаните симптоми, които правят фибромиалгията многофакторно заболяване.

Облекчете работата на черния дроб

Черният дроб е истинска фабрика, но не се колебае да призовава други органи, ако е в дисфункция, състояние, което се дължи например на прекомерен стрес, лошо хранене или излагане на ксенобиотични замърсители, патогени, тежки метали. Затова силно се препоръчва да се избират пресни и нерафинирани продукти, зърнени храни, лишени от глутен (ориз, елда, царевица, просо), за да се облекчи работата на черния дроб.
избягвайте продукти, богати на наситени мастни киселини като студени меса, млечни продукти, сладкиши, сладкиши, както и слънчогледово, царевично или палмово масло, често заредени с транс-мастни киселини, заподозрени в замърсяване на тялото и „канцерогенни
Лов на храни, съдържащи синтетични добавки, подсладители, открити в много готвени ястия: тези елементи се считат за ксенобиотици от организма и могат да предизвикат патологии. По-добре е да готвите основни храни или ако ви липсва времето, да купувате продукти, консервирани в стъклени опаковки, които са по-здравословни от тези в метални кутии.
Предпочитайте нежно готвене, задушено, във фолио или на пара, което позволява да се запазят всички полезни за организма макро- и микроелементи.

Дефицит на магнезий * и витамин D в някои случаи

Групата HLA-B35, която засяга около 18% от населението, предразполага към дефицит на вътреклетъчен магнезий и витамин D, често срещан дефицит при случаи на фибромиалгия.
Запълването с магнезий увеличава прага на толерантност към болката, като понякога намалява приема на аналгетици. Първият източник на магнезий често е от зърнен произход: продуктите, направени от пълнозърнести храни или пълнозърнесто брашно, осигуряват 3 до 5 пъти повече магнезий от рафинираните продукти (бял хляб, полиран бял ориз.) Всички маслодайни семена могат да се консумират (освен ако не сте алергични към такъв) от тези плодове): амазонски ядки, сушени бадеми, бразилски ядки, кашу, лешници, сушени смокини. Помислете и за водораслите Нори, лесни за настаняване като тартар или за сервиране като супа. Сушени зеленчуци (сух грах, сух бял боб, нахут), морски дарове, риба, прясно касис, банан, тученица, яйца и какао на прах, ако консумирани редовно, ще ви осигурят необходимите дози магнезий, от които тялото ви се нуждае
Витамин D е много концентриран в маслата на някои риби: маслото от камбала съдържа 50 000 микрограма/100 грама, шарановото масло 25 000, маслото от риба тон и черен дроб от скумрия 5000, 1 1000 червено масло от сьомга и 200 микрограма масло от черен дроб на треска. Помислете и за тлъста риба като скумрия, сьомга и херинга. Яйчният жълтък съдържа между 5 и 10 микрограма.

Ребалансиране на чревната флора:

Днес е признато, че небалансирана чревна флора често се среща при хора, страдащи от фибромиалгия. Неподходящата диета може много бързо да доведе до дисбаланс на тази флора, като по този начин увеличава чревната пропускливост: фрагменти от храна, които се анализират като алергени, ще предизвикат имунен отговор, придружен от възпалителен отговор.