Фибри за отслабване Добре; годни
Ако в организма ни попадне достатъчно фибри (препоръчителното количество е 21-25 грама на ден за жените и 30-38 грама на ден за мъжете), можем да предотвратим редица неприятни заболявания, като дразнене на червата, рак на дебелото черво и полипи, IBS (РЕЧНИК).) Или хемороиди. Храните с високо съдържание на фибри, освен че поддържат отделителните ни органи, също помагат на холестерола да изчезне. Богата на фибри [...]
Ако попаднем в тялото ни достатъчно фибри (препоръчителното количество е 21-25 грама на ден за жените и 30-38 грама на ден за мъжете), можем да предотвратим редица неприятни заболявания, като дразнене на червата, рак на дебелото черво и полипи, IBS (РЕЧНИК).) Или хемороиди. Храните с високо съдържание на фибри, освен че поддържат отделителните ни органи, също помагат на холестерола да изчезне. Диетата с високо съдържание на фибри подобрява храносмилателната функция, помага за елиминирането на токсините и отпадъчните продукти и по този начин ускорява процесите на отслабване. Тъй като влакната се абсорбират в тялото от водата, те предизвикват чувство на ситост, което намалява апетита и по този начин приема на храна.
Как работи диетата?
Диетата с високо съдържание на фибри е лесна за спазване и нейната диета не е толкова строга, колкото повечето диети, тъй като целта тук не е загуба на тегло със скорост на вятъра, а постоянна загуба на тегло от два до три килограма на месец, като основният акцент е върху поддържане на храносмилателното и чревното здраве. Същността на диетата е да ядем много храни с високо съдържание на фибри, като зеленчуци и плодове, които консумираме не само значителни фибри, но и големи количества витамини и минерали в тялото си. За да могат влакнестите материали да си вършат добре работата, трябва да пиете 2,5-3 литра течност (за предпочитане минерална вода) на ден, което помага на влакната да набъбнат, създава усещане за ситост и намалява апетита. Диетата с високо съдържание на фибри разхлабва изпражненията, леко изтрива чревната стена и отмива вредните вещества.