Фибри - консумирайте, защото консумира!

Какво общо имат хрупкавите моркови, ябълки и овесени ядки? Не е определено хранително вещество. Това, което имаме предвид, е, че той също не съдържа сираче калории, защото дори не може да се усвои. И все пак можете да решите дали някой е облечен с настоящия ви панталон или можете да си купите номер по-малък. Това са влакна, от които консумираме само наполовина по-малко, отколкото би трябвало.

защото

Можете да отслабнете, като ядете повече фибри?

ДА Влакната играят ключова роля в борбата с килограмите. Те забавят храносмилането, увеличават теглото на храната, осигуряват усещане за ситост, оставяйки по-малко място за безполезни храни.

Същото количество храни с високо съдържание на фибри съдържат по-малко калории, отколкото храни с ниско съдържание на фибри. Чаша филтриран ябълков сок има енергийно съдържание 117 kcal и няма фибри, докато една ябълка, когато се яде обелена, съдържа само 74 калории енергия - плюс 3,4 g фибри. Тъй като тялото ни не може да смила влакната, те преминават през храносмилателната система и не се свързват с бедрата ни. Една нула в полза на влакната.