Диета Бриджит - така работи - NetDoktor

Карола Фелхнер е писател на свободна практика в медицинския екип на NetDoktor и сертифициран съветник за обучение и хранене. Работила е за различни специализирани списания и онлайн портали, преди да стане журналист на свободна практика през 2015 г. Преди да започне стажа си, тя учи превод и устен превод в Кемптен и Мюнхен.

В Диета Бриджит това е нискокалорична смесена диета. Няма забранени храни. Енергийният прием е ограничен до 1200 ккал на ден или 1400 ккал на ден при упражнения. Разберете тук колко ефективна е тази форма на диета за ежедневна употреба.

Какво представлява диетата на Бриджит?

Списанието за жени със същото име разработи диетата Брижит в края на 60-те години. Оттогава той е редовно ревизиран. Има рецепти за закуска, обяд и вечеря, от които можете да съставите индивидуален дневен график. Съставките имат ниска енергийна плътност, т.е.малко калории на грам. Така че можете да консумирате по-големи количества, за да избегнете апетита за храна.

Средно дневният прием на калории е 1200 ккал за жените и 300 повече за мъжете. Съдържанието на мазнини не трябва да надвишава 40 грама на ден.

Препоръчваме почивка от четири часа между закуска, обяд и вечеря и десет часа от последното до първото хранене на следващия ден. Диетата Brigitte не включва закуски между тях, за да не забави загубата на мазнини. Ако обаче не можете или не искате да направите това, ще получите съвети за закуски, съвместими с диети (рецепти).

Хранителен състав на диетата Брижит

Диетата Бриджит се основава на балансирана смесена храна с ниско съдържание на мазнини. Осигурява се достатъчно протеин под формата на риба, месо, млечни продукти и бобови растения. Планът включва много плодове и зеленчуци, както и "бавни" въглехидрати (бавни въглехидрати), за да поддържа нивото на кръвната захар постоянно. Защото, когато ядете пълнозърнест хляб или тестени изделия, отнема повече време, за да се повиши нивото на кръвната захар, отколкото при продукти от бяло брашно или сладкиши, например.

Ето как работи диетата на Бриджит

Различните варианти на диетата на Бриджит отговарят на различни нужди. Има диетичен план за вегетарианци или ястия с „бавни въглехидрати“, които са богати на фибри. Стойността се поставя върху:

Гъвкавост (храненията могат да се обменят и комбинират според изискванията)
Пригодност за ежедневна употреба (студени ястия за офиса, семейни рецепти, ...)
баланс

Няма забрани, отслабвате чрез намаляване на общото количество калории. Поддръжката е достъпна цифрово, с онлайн портал за изтегляне на списъци за пазаруване и запаси или приложение за смартфон с рецепти.

Характеристики на диетата Brigitte с един поглед:

Намалете дневния прием с приблизително 500 kcal
само около 40 грама мазнини на ден
много витамини, минерали и фибри
без забрани
Модулна система за съдилища

Това е, което носи диетата Брижит

Диетата на Бриджит се основава на съвременните научни познания и препоръките на Германското общество по хранене (DGE). Последните, както и Германското общество за затлъстяване, Обществото за диабет и Дружеството за хранителна медицина, смятат подобно умерено намалено смесено хранене за „най-успешната стандартна терапия без странични ефекти“. При дългосрочни проучвания изследваните лица губят средно около пет килограма годишно.

7 турбо съвета за вашия метаболизъм

Кристиян Фукс е учила журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии в списания, новини и фактически текстове по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за NetDoktor, Кристиане Фукс работи и в проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г., а тя също пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.