Митове и реалности за водата и диетите, световна кухня

Вода и диета: митове и реалности

Ако водата не ви кара да отслабвате, тя представлява значително „помощно средство за отслабване“, когато искате да запазите фигурата си и a fortiori да отслабнете. Ето защо в този контекст е желателно да увеличите консумацията на вода.

Пиенето на много не ви пречи да напълнеете, противно на получената идея, която все още е здраво закрепена в съзнанието на много жени! Но защо тогава систематично препоръчваме да пиете повече вода, когато обръщате внимание на фигурата си? ?

Вода, съюзник за отслабване

На диета пиенето на вода е от съществено значение по няколко причини и не на последно място:

• водата не осигурява никакви калории;

• това е ценна помощ при източване на метаболитни отпадъци, свързани със загуба на тегло;

• замества закуската с многократни малки глътки, което е много по-добър навик;

• осигурява усещане за пълен стомах и лек ефект на потискане на апетита (ефект на примамката за тялото), много полезен за компенсиране на разочарованието, генерирано от твърде малки хранения;

• осигурява минерали в променливи количества: калций, магнезий ... интересен принос в рамките на ограничена диета и, може би, недостиг.

Ако сте загрижени за фигурата си и ако сте на диета за отслабване, пийте поне 1,5 литра минерална вода на ден. И това, особено ако е много горещо, че упражнявате физическа активност или сте в напреднала възраст (възрастните хора са по-бързо дехидратирани).

Трудно за вас? Следвайте тези съвети, за да улесните постигането на целта си:

• Пийте за предпочитане от бутилката, опитът показва, че по този начин пием повече, отколкото от чашата.

• Ако имате проблеми с пиенето на обикновена вода, помислете за ароматизирани води: ароматизирани с цитрусови плодове, почти без калории, те са приятен начин за пиене на вода.

• Пийте една до две допълнителни чаши вода преди или по време на хранене, за да намалите чувството на глад и да увеличите ситостта.

• Създайте желание за пиене, като придобиете навика винаги да поставяте бутилка с вода на всички места, където прекарвате най-много време. По този начин пиенето ще се превърне в рутинен жест, автоматизъм, който ще направите естествено, без да мислите повече за това.

• Ако сте склонни да пиете твърде малко, научете се да пиете без жажда, защото жаждата е измамно явление, което често се появява късно.

Добра улика да знаете дали сте правилно хидратирани: урината ви трябва да е бистра и обилна. Ако са тъмни (освен приемането на определени лекарства), трябва да пиете повече.

• Минерална вода (по-малко от 500 mg минерали на литър, като Chaudfontaine, Volvic, Evian, Bru, Pierval и др.), Чийто приятен вкус ще ви позволи да усвоите по-лесно необходимото количество вода. Неговото минерално съдържание също е подходящо за всички.

• Ако вашата диета е тежка и рискувате да имате недостиг, изберете по-минерализирана вода (Vittel, St Amand, Contrex и др.).

• Пресни или със стайна температура, все пак е въпрос на вкус! Избягвайте обаче вода, която е твърде ледено студена, което може да причини тежест на стомаха и чревни разстройства.

Мароканска кухня
френска кухня
Японска кухня
китайска кухня
тайландска храна
Тунизийска кухня
Канадска кухня
Испанска кухня
италианска храна
Белгийска кухня
Гръцка кухня
Алжирска кухня
Израелска кухня
Португалска кухня
Турска кухня
мексиканска храна
Бразилска кухня
Английска кухня
Мартиника и Антил
Ливанска кухня
Американска кухня
Международна кухня

Quamtrax Nutrition Фъстъчен и шоколадов крем 0% Quamtrax Захар 400 g на 7,9 €

Филе от скумрия Dumon в зехтин Dumon 120 g на 2,99 €

Verde Esmeralda Extra Virgin зехтин Verde Esmeralda Red Diamond Royal 500ml на цена 24 €

Walden Farms Sirope de Arándanos Walden Farms 355 ml на 4,7 €

СЛУЧАЙНИ РЕЦЕПТИ

Меки яйца Aveiro

Разтопете захарта в малко вода на слаб огън. Оставете да се охлади и добавете разбитите жълтъци. Добавете захарта и сложете на слабия огън да се сгъсти.

ПИПЕР ПЪЛНЕН С МАСЛИНО

Накълцайте лука, запържете ги в ½ чаша олио с кедровите ядки. Едва зачервен, добавете измития и отцеден ориз, също така добавете всички подправки, мента, концентрирани домати, захар и сол. Обърнете бързо на слаб огън, докато оризът стане прозрачен. Добавете чаша вода, покрийте и оставете да къкри в продължение на десет минути. Изключете котлона, оставете ориза да набъбне за още 5-7 минути. Измийте чушките, отрежете шапката на всички, изпразнете семената. Напълнете ги с ориз, отгоре поставете филийка домат, подредете чушките вертикално във високостранен съд, изсипете останалото масло и чаша вода. Оставете да заври, намалете котлона и продължете да готвите 20-25 минути. Наблюдавайте водата, която остава на дъното. Сервирайте топло или студено.