Феликс, автор в Biocoop la coumpagnie Aix en Provence

Споделете по имейл

Спокойна есен с вашите деца

Термометърът пада, яркостта намалява през дните, децата ви са малко по-намусени от обикновено ... Сега е идеалното време да повишите имунитета и да се подготвите да прекарате зимата с малките си спокойно.

Забави и пашкул

Чувствителни към сезонни промени, през есента биологичните ритми на детето се променят. За да отговорите на тази повишена нужда от почивка, предлагайте му спокойни успокояващи дейности, особено в края на деня и защо не подремнете, ако той изрази нуждата. Предварително лягане и ако е възможно и съвместимо с вашия начин на живот, отложете будилника и го събудете малко по-късно. В същото време забавете темпото си на живот, прекарвайте време със семейството и приятелите си и избягвайте всякаква ненужна дейност. Върнете се в центъра на живота си, енергията на този сезон ви кани.

Погледнете природата, животните! Тези последни пашкули напоследък не ?

От хранителна гледна точка приемайте сезонни храни, храни, богати на витамин С (плодове и зеленчуци като цяло, цитрусови плодове, зеле) и цинк (морски дарове, пшенични зародиши, бобови растения), магнезий (маслени плодове, бадеми, лешници, орехи, сушени кайсии ...) и във витамин D (мазна риба, яйца, гъби ...). Предлагайте излети всеки ден, за да го оживите и да се възползвате от щедрите слънчеви лъчи, които все още присъстват много през този сезон. В зависимост от възрастта на детето може да бъде силно препоръчително добавянето на витамин D. Витамин D е мастноразтворим витамин, съхраняван от черния дроб, който помага за имунитета, но също така за растежа на костите и настроението. Витамин D хипервитаминозата може да доведе до здравословни проблеми. Преди да добавите детето си, попитайте вашия педиатър или здравен специалист за съвет.

Поглезете червата си.

Седалище на милиарди микроорганизми, които подреждат и защитават вилите на червата, чревната микробиота участва в добрата поносимост и модулация на имунната система. За да го укрепите, нищо като курс на пробиотици. Пробиотиците присъстват естествено в лакто-ферментирали продукти (зеленчуци или лакто-ферментирали зеленчукови сокове, кисело зеле, кефир, комбуча, чисти или разредени и др.). Всеки ден можете да предложите ¼ до glass чаша кефир (да се адаптира според възрастта на детето) или една до две големи супени лъжици сурово кисело зеле или друг лакто-ферментирал зеленчук, за да допълвате чинията си. Ако вкусът притеснява детето, разредете кефира с вода или смесете с малко ябълков сок, за да омекне. Що се отнася до лакто-ферментиралите зеленчуци, смесете ги според нуждите с леко задушени зеленчуци на пара или малко авокадо. В противен случай няколко пробиотици във формат на хранителни добавки могат да свършат работа за укрепване на тази прекрасна чревна екосистема.