Федерален хранителен ключ Какви сладкиши са с ниско съдържание на калории; Блог за фитнес, естетика
Институтът „Макс Рубнър“ редовно изследва около 15 000 храни, за да тества тяхното хранително съдържание. Резултатите могат да бъдат намерени във федералния ключ за храна. Разбира се, институтът се интересува и от сладкиши от всякакъв вид и проверява колко калории съдържат деликатесите. Събрали сме селекция за вас, за да можете с един поглед да видите коя торта, кой шоколад и кои бисквити са особено нискокалорични. Така че можете да хапвате с чиста съвест, без да се налага да се страхувате за слабата си фигура.
шоколад
| Млечен шоколад (100 g) | Черен шоколад (100 г) | Бял хрупкав шоколад (100 g) | |
| Килокалории | 530 | 393 | 284 |
| Килоуули | 2217 | 1645 | 1188 |
| Мазнини (g) | 30.1 | 15,89 | 1.81 |
| Въглехидрати (g) | 59.8 | 49,73 | 55,86 |
Ако обичате шоколада, но въпреки това искате да поддържате тялото си тънко, най-добре е да използвате тъмен шоколад или бял шоколад, тъй като тези видове имат по-малко калории.
Шоколадови алтернативи
| Пиене на шоколад | Соев десерт с аромат на шоколад | Оризови талери в млечен шоколад | |
| Килокалории | 131 | 88 | 523 |
| Килоуули | 547 | 367 | 2185 |
| Мазнини (g) | 3.58 | 2.3 | 29.7 |
| Въглехидрати (g) | 20,85 | 13.6 | 56.8 |
Още по-добре е тънката линия да прибягва до алтернативи. Шоколадовият соев десерт или шоколадът за пиене например имат значително по-малко калории от конвенционалния шоколад.
торта
| ядкова торта | Чийзкейк | мраморна торта | |
| Килокалории | 461 | 216 | 407 |
| Килоуули | 1929 г. | 903 | 1703 |
| Мазнини (g) | 29.7 | 9.1 | 4.6 |
| Въглехидрати (g) | 42.8 | 23.4 | 46.7 |
Тортата, разбира се, винаги е висококалорично ястие. Но чийзкейкът съдържа сравнително малко калории - така че ако искате да спестите калории, трябва да игнорирате торта с ядки и мрамор.
Плодовата алтернатива
| Ябълкова торта | череша | сливов кекс | |
| Килокалории | 329 | 141 | 206 |
| Килоуули | 996 | 593 | 868 |
| Мазнини (g) | 7.8 | 2 | 6-то |
| Въглехидрати (g) | 37.4 | 23.9 | 35 |
Тортите с плодове обикновено са малко по-нискокалорични от сладкишите с ядки или шоколад. В частност черешовата торта съдържа малко калории.
Бисквитки
| Пълнозърнести бисквитки | шоколадова бисквита | сладкиши | |
| Килокалории | 480 | 469 | 390 |
| Килоуули | 2011 г. | 1970 г. | 1630 |
| Мазнини (g) | 22.7 | 19.3 | 12.3 |
| Въглехидрати (g) | 62 | 67.7 | 67.3 |
Бисквитките винаги са с високо съдържание на калории. Те трябва да са на масата само от време на време.
Тези статии може също да ви интересуват: