FdH - Можете ли да отслабнете с него
FdH означава „изяжте половината“ - класика сред уж бързите диети. Нашият експерт по хранене ще ви каже дали наистина можете да отслабнете с FdH.
Работата е проста и обещаваща, тъй като трябва да се изяде само половината от всичко. Така че вместо обичайните два чийзбургера, само един. По този начин калориите се намаляват наполовина, без да се налага да се прави без любимите ви ястия. Също така не е необходимо да се води тромав дневник на храненето или дори да се упражнява.
Може ли "FdH" да отговори на очакванията или е въздушен балон?
FdH е много популярен!
Въпреки непрекъснато увеличаващия се избор на диети, FdH все още е най-популярен. Този резултат беше показан от проучване на медийната агенция "Mediaedge: cia" миналата година (2005). 1300 души дадоха информация за поведението си при хранене, готвене и диети. Повече от 80 процента от анкетираните са знаели метода FdH. Повече от 60 процента от участващите, които са били на диета през последните 12 месеца, драстично намаляват приема на калории. Почти 60 процента също оценяват FdH като ефективен.
Предимства на FdH
FdH е лесно да се направи. Всеки може да прави FdH навсякъде. Няма диета или планове за упражнения, които трябва да се спазват.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Недостатъци на FdH
Трите основни причини за затлъстяването са:
* лоша, едностранна, висококалорична диета
Недостатъкът на "FdH" е, че само намалява приема на калории. Останалите точки се игнорират и се променят, ако е необходимо.
* Много хора с наднормено тегло имат едностранно меню (бързо хранене, сладкиши, готови продукти). Това не се променя с "FdH", а само количествата се намаляват. Здравословни храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни често се ядат твърде малко. Особено трудно е да се задоволи нуждата от хранителни вещества. Следователно могат да се появят и симптоми на дефицит.
* Спортът трябва да бъде част от здравословното и дългосрочно отслабване. "FdH" не отдава значение на този факт.
* Стари модели на поведение, като „Яжте, когато скучаете“ не са счупени.
* "FdH" често не се провежда дълго. Желаещите да отслабнат постоянно страдат от глад поради силно ограничения прием на храна, което е много вредно за мотивацията.
* Приемът на холестерол, наситени мастни киселини и пурини е намален, но обикновено не е достатъчен.
И след диетата.
Натрупаното тегло обикновено не може да се поддържа дълго. След като отслабне, засегнатото лице се връща към старите си хранителни навици. През повечето време засегнатото лице тежи по-малко след FdH диетата, отколкото преди. Базалният метаболизъм е намалял. Това означава, че тялото вече не изгаря толкова бързо и толкова, колкото преди. Освен това тялото все още помни прекалено добре преживения „глад“ и сега съхранява мазнините, които ще използва за следващата спешна.
Заключение
Както всички краткосрочни мерки за отслабване, методът FdH обикновено не се препоръчва, защото:
* доста е случайно и несигурно.
* Може да възникнат симптоми на дефицит и недостиг на хранителни вещества.
* няма успех в обучението.
* Често се случва бързата задача (поради глада).
Само тези, които се хранят разнообразно и здравословно, но просто ядат прекалено много, могат да се върнат към "FdH".