FdH диета как работи - NetDoktor
Карола Фелхнер е писател на свободна практика в медицинския екип на NetDoktor и сертифициран съветник за обучение и хранене. Работила е за различни специализирани списания и онлайн портали, преди да стане журналист на свободна практика през 2015 г. Преди да започне стажа си, тя учи превод и устен превод в Кемптен и Мюнхен.
FdH означава „изяжте половината“ в народния език. В FdH диета Както подсказва името, се изяжда само половината от количеството. Няма забранени храни, нито има изисквания за калории или количества. Плочата е само наполовина напълнена или едно хранене на ден е отменено. Ето как тази форма на хранене влияе върху теглото и здравето.
Какво представлява FdH диетата?
Диетата FdH се възползва от факта, че тялото преобразува излишната енергия в мазнини. Ако искате да разградите мастната тъкан, трябва да снабдите организма с по-малко енергия, отколкото му е необходима. Няма обаче научна основа. Тъй като рискът от симптоми на дефицит е висок, тази форма на диета трябва да се извършва само за кратко, ако изобщо.
Ето как работи FdH диетата
При FdH продължавате да ядете както преди, само порциите се намаляват наполовина. Така че само една филия тост за закуска вместо две и така нататък. Важно е да помислите колко големи са обичайните ястия и колко голяма трябва да бъде половината от тях, преди да започнете диетата.
Ако се храните навън, в столовата или в ресторант, количеството храна може да се намали, като се пропуснат хляб, предястия или десерти. Калориите не се броят. Гладът се разсейва от минералната вода. Консумацията на калории често се подхранва с упражнения и повече упражнения, но това не е задължително. Тъй като няма допълнителни насоки или забрани относно избора на храна, тази форма на диета е неусложнена и може да се прилага навсякъде.