Фаза на диета на Дюкан, за да постигнете целта си
Зеленчуците се завръщат! Поне през ден, редувайки се с така наречените дни с „чист протеин“. Докато не сте загубили теглото, което искате.
Връщането на зеленчуците
Двадесет и осем зеленчука се добавят към протеиновите храни във фазата на атака през ден: всички зелени зеленчуци, сурови или варени, с изключение на авокадо, нишестени храни (картофи, ориз, царевица, всички грах, леща и билета). За предпочитане да се избягва салсификация Не се обезсърчавайте, ако теглото ви е в застой или дори се вдига малко: протеинът е водоотблъскващ, тоест помага да се елиминира водата от тъканите. Въпреки това, зеленчуците, поради съдържанието на минерални соли, имат преходен ефект на задържане на вода. Не забравяйте своите тридесет минути дневна разходка и двете си супени лъжици овесени трици !
Ден 1: Чист протеин (PP)
Закуска
Кафе или чай (по избор: с подсладител)
1 или 2 кисели млека на 0%
2 филийки пилешка шунка
Лека закуска (ако е необходимо)
1 0% кисело мляко или 100 g 0% извара
Обяд
Яйца, пълнени със скариди
Изпечена филия меч
Dukan ванилова крем брюле или 1 0% кисело мляко
Лека закуска (ако е необходимо)
1 0% кисело мляко или 1 филия пуешка шунка
Пушена сьомга
Равиготе говежди език (шалот, кисели краставички, каперси, 0% извара)
200 г 0% извара
Ден 2: Протеини и зеленчуци (PL)
Закуска
Кафе или чай (по избор: с подсладител)
200 г 0% извара
1 флакон Dukan или 1 палачинка с овесени трици
Лека закуска (ако е необходимо)
1 0% кисело мляко или 100 g 0% извара
Обяд
Салата от ендивия с скариди и сурими
Паниран телешки черен дроб със спанак
2 0% кисели млека или 200 g 0% извара
Лека закуска (ако е необходимо)
1 0% кисело мляко или 1 филия пуешка шунка
Вечерям
Пушен пикша
Пълнени домати от говеждо месо
1 флакон Dukan или 1% кисело мляко
Ден 4: Протеини и зеленчуци (PL)
Закуска
Кафе или чай (по избор: с подсладител)
200 г 0% извара
1 варено яйце или 1 палачинка с овесени трици
Лека закуска (ако е необходимо)
1 0% кисело мляко или 100 g 0% извара
Обяд
Салата от сурови зеленчуци, естествен тон
Бъркани яйца от скариди от броколи
1 0% кисело мляко или кафе-шоколадов десертен крем
Лека закуска (ако е необходимо)