МС болка - упражненията и храненето добре могат да помогнат
Публикувано на 25.10.2017 г. от Onmeda
Болката е неудобен спътник при множествена склероза. Но начина, по който оформяте живота си, има ясно влияние върху нивото на болката: например чрез здравословна диета, чрез достатъчно упражнения или като избягвате цигарите.
Болката при МС може да бъде намалена чрез възприемане на здравословен начин на живот.
Множествената склероза (МС) се среща в много форми. Бавното разрушаване на защитните обвивки на нервите често причинява умора, физическа слабост и влошава подвижността, усещането и зрението. Но това не е всичко: в зависимост от проучването между 30 и 85 процента от пациентите с МС страдат от главоболие, болки в гърба, нервни болки и болезнени мускулни крампи.
Тези болки значително ограничават качеството на живот, както и мобилността и работоспособността. Изследователи от Австралийския университет, често Мелбърн, сега са установили, че индивидуалният начин на живот е основен фактор, който може да облекчи или влоши болката.
Повече болка от нездравословна диета, наднормено тегло и затлъстяване
Глобалното проучване включва 2362 пациенти, всички от които са диагностицирани с множествена склероза. Те бяха на 18 и повече години. Участниците отговориха на онлайн въпросник, в който предоставиха информация за начина си на живот, като диета, височина, телесно тегло (индекс на телесна маса, ИТМ), поведение на тютюнопушенето и физическа активност. В допълнение, изследователите искаха да знаят дали хората с МС имат болка, колко силна е тя и до каква степен засяга тяхната работа, домакински дейности и качеството им на живот. 29 процента от участниците заявяват, че страдат от умерена или силна болка, която е имала явно отрицателно въздействие върху тяхната работа, ежедневие и отношение към живота през последните четири седмици.
Анализът на данните разкри, че нездравословната диета с високо съдържание на мазнини, наднорменото тегло и затлъстяването (затлъстяването) са най-важните фактори за причиняване на болка. Субектите с доста нездравословен начин на живот съобщават за значителна болка два пъти по-често от пациентите, които се хранят здравословно и са с нормално тегло. Изследователите откриха друга връзка между консумацията на никотин и появата на болка. Пушачите са били два пъти по-склонни да изпитват болка, отколкото непушачите. „Резултатите показват ясна връзка между модифицируемите фактори на начина на живот и болката при МС“, пишат изследователите.
Упражнението облекчава болката
Физическата активност също имаше положителен ефект върху болката. Тези, които са се занимавали с умерен или дори интензивен спорт, са страдали много по-рядко от пациентите с МС, които са спортували малко или никак. Според изследователите може да се развие „порочен кръг“: последиците от множествената склероза и съпътстващите заболявания като депресия, тревожност и умора биха попречили на много пациенти да развият и поддържат по-здравословно поведение. „Нуждаем се от стратегии за преодоляване на тези препятствия“, настояват авторите на изследването.
Засега не е ясно дали изследваните фактори на начина на живот оказват пряко влияние върху това как се изпитва интензивна болка или имат непряк ефект върху свързаните с МС симптоми като умора, тревожност и депресия в зависимост от тяхната степен. По-нататъшни проучвания ще трябва да последват, за да се разкрият точните връзки и механизми, заключават изследователите.
Но в никакъв случай не е погрешно да се направи първата стъпка към по-активен и здравословен живот днес! И да изпитате положителните ефекти за себе си .