Фаза 1 MyMomentum
Любопитно какво да очаквате по време на фазата на диетата? По-долу можете да намерите малко впечатление. Забележка: Програмата за начина на живот Momentum се основава на хранителен план в комбинация с хранителните добавки и (онлайн) коучинг. Програмата съдържа ясен 3-фазен план (ръководство) със седмични менюта, преглед на диетите и практически списък за пазаруване.
Хранителни добавки
След събуждане изпийте на празен стомах 100 мл хладка вода с 3 супени лъжици лимонов сок и малко след това вземете ампула карнитрин. Също така ще приемате по 1 капсула Multi Vita два пъти дневно по време на хранене.
закуска
За закуска изберете ябълка, портокал, шепа ягоди или половин грейпфрут. Позволено е кафе и чай.
лека закуска
Разпределен през целия ден, можете да пиете 2 чаши безмаслен бульон, 1 варено яйце, 1 парче плод (1 ябълка или 1 портокал, 1/2 грейпфрут или шепа ягоди), макс. Яжте 30 г постно месо, риба или заместители на месо и голямо разнообразие от закуски, като краставица, репички, чери домати и целина
Обядвам
Можете да приготвите обяд от 100 г постно месо, риба или заместители на месо с неограничени зеленчуци и салата. Някои зеленчуци не са или само леко разрешени във фаза 1, включително поради гликемичния индекс. Това е изрично посочено в предоставения преглед на диетата и в списъка за пазаруване, както и съвети за билки, дресинги и други подправки. Бързо ще забележите, че можете много да се различавате. Доматена супа с кюфтета, риба от фурната, салата с пилешко месо или омлет със зеленчуци: има много възможности! Трифазният план включва и практични седмични менюта и можете да намерите нови рецепти тук всяка седмица.
В 3-фазния план ще намерите наред с други неща Съвети и трикове за обяд на работа или в движение.
вечеря
Прилагат се същите насоки като за обяд, но колкото повече вариации, толкова по-добре!
Имате ли нужда от вдъхновение? Щракнете тук за вкусни рецепти от Фаза 1!