Fatburner Sport Десетте най-добри продукти за отслабване - FOCUS Online
Статистически погледнато, германците са най-дебелите европейци. Десетте най-добри спортове имат потенциал като изгаряне на мазнини, за да накарат сланината да изчезне с времето.
Човешкото тяло е чудо на паметта. Непрекъснато се опитва да зарежда енергия за лоши моменти и големи усилия - предимно върху стомаха, бедрата и краката. Но събирането и ловът са в миналото. Резултатът: запасите от енергия под формата на мастни накладки се задържат трайно. Само в 15 килограма телесни мазнини има 100 000 килокалории. От такъв енергиен запас може да се изминат 30 маратона, поне на теория.
Практиката изглежда по различен начин: Ако тялото незабавно използва своите запаси от мазнини, упражненията ще работят бързо като изгаряне на мазнини. Тялото обаче не получава енергията си директно от любовните дръжки, а първо от по-икономични източници - например от по-бързото изгаряне на захарта. По този начин той черпи от запасите от въглехидрати в организма, които обаче осигуряват само ограничена енергия.
Но има добри новини: тялото може да се научи да използва повече мастните клетки. Например, начинаещите бегачи изгарят само около десет грама мазнини по време на небрежна половинчасова тренировка. Три месеца по-късно вече можете да управлявате 20 грама по едно и също време. Колкото повече тялото се приспособява към дългосрочния стрес, толкова повече черпи енергията си от запасите от мазнини. Две тренировъчни единици на седмица са минимумът за това - в идеалния случай в комбинация с тренировки за изграждане на мускули.
Тренираният стомах не само изглежда по-стегнат, допълнителната мускулна маса също увеличава основния метаболизъм и изгаря допълнително енергия денонощно. Силовите тренировки след тренировка за издръжливост или разделно разпределени равномерно през седмицата са идеални. Проучванията показват, че тялото използва запасите от мазнини в по-голяма степен в този ред. Отново се препоръчват две тренировки на седмица.