Фатален случай Причини за наранявания при фигурно пързаляне
Фатален случай Причини за нараняване във фигурното пързаляне
- Автор: Марина Саная
- Издание: № 12 (2008)
През последните години вече не е тайна за никого, че само умерената физическа активност има положителен ефект върху здравето. Що се отнася до елитните спортове, предлаганите днес тренировки и състезателни натоварвания потискат имунната система на спортистите, правейки тялото им по-отворено за различни видове инфекции. В същото време спортът с висока производителност се характеризира с повишени наранявания, различни видове професионални заболявания и някои патологични състояния, които представляват заплаха не само за ефективната спортна дейност, но и за здравето като цяло.
Броят на спортните травми непрекъснато се увеличава и сега той се разраства. Много изявени спортисти трябва да отделят повече време за лечение на наранявания, отколкото за действителни спортни дейности. Нараняването е една от най-честите причини за прекратяване на спортна кариера. Миналият сезон изискваше много средства от Московската федерация по фигурно пързаляне, по-точно около 500 хиляди рубли, за лечение на наранявания и рехабилитация на спортисти - членове на националния отбор.
Проблемът с нараняването се задълбочава от изключително голямо натоварване. Тъй като натоварванията придружават всяка спортна дейност, може да се твърди, че нараняванията са неразделна част от спорта. Би било недопустимо да се направи такова фатално заключение, тъй като причината за нараняване е не толкова самият спорт, колкото нарушение или неспазване на технологиите на тренировъчния процес.
Помислете за основните причини за нараняване във фигурното пързаляне.
Неспособността на треньора да провежда тренировка, загрявка
Тренировката на всеки скейтър трябва да се състои от три части: подготвителна (загрявка), основна и финална. Преди леденото загряване на пода трябва да има загряване. Необходимо е не само да се затоплят всички мускули на тялото, но и да се настроят всички вътрешни органи да работят. Физиологичният ефект на загрявката се изразява в повишаване на телесната температура, скоростта на кръвния поток и метаболитния обмен. Добре проектираната загрявка е важен фактор за намаляване на вероятността от нараняване.
Първата част от загрявката трябва да бъде насочена единствено към повишаване на основната температура, за да се насърчи по-голяма мускулна еластичност. Бягането с ниска интензивност и различни гимнастически упражнения, които не изискват максимален обхват на движение, ви позволяват да постигнете тази цел. Само след загряване на мускулите можете да преминете към разтягане. Разтягането в началото на загрявката без загряване значително увеличава вероятността от увреждане на мускулите, сухожилията и връзките.
Треньорът трябва да е уверен, че загрявката е структурирана правилно. Особено внимателно е необходимо да се омесват онези мускулни групи и връзки, които най-често се нараняват според статистиката. Например, слабинни мускули и връзки.
След загряването настъпва период на възстановяване на метаболитните процеси в мускулите, тоест охлаждане, така че излизането на леда не трябва да се отлага. Тренировката на лед също започва с търкаляне, за да събудите всички мускули, необходими за работа. Проблемът е, че всяка почивка в тренировките за говорене, връзване на връзки и т.н., може да доведе до нараняване, тъй като мускулите започват да се охлаждат веднага.
Преувеличението на треньора във възможностите на спортиста
Причината за дисбаланса в натоварването може да бъде ниската квалификация на обучителя, лошото познаване на законите на образователния и тренировъчния процес, когато, почти "съвестно" сбъркан, обучителят неграмотно планира различни компоненти на обучението. Това може да се изрази в нерационално редуване на натоварванията, когато следващият урок се извършва на фона на изразена умора след предишния, при липса или неизползване на възстановителни средства, като масаж, вани, сауна и т.н.
Най-честите грешки, които треньорите допускат, когато планират натоварването на своите спортисти, обикновено са свързани с надценяване на физическите им възможности. Например предлага се свръхвисока интензивност на работата, която не отговаря на възрастта и фитнеса, което води до дълбока умора или дори претрениране. Спортната медицина описва трите фази на претрениране на спортист. Ако се запише третата фаза, тогава такъв спортист няма да се върне към големия спорт.
Треньорът е този, който планира цялото натоварване на спортиста, като взема предвид неговите задачи, неговите характеристики, неговите възможности. Покани специалисти по физическа подготовка, джаз клас, хореография и ги повери да участват в тренировъчния процес, треньорът трябва да планира своите часове, като вземе предвид тези натоварвания. Тоест треньорът трябва да упражнява единствен контрол върху всички входящи товари. В наши дни обаче това стана почти невъзможно, защото трети страни постоянно се намесват в тренировъчния процес. Става въпрос за родителите. Както каза старши треньорът на Младежко спортно училище № 4 Анатолий Еремин, „родителите изтласкват децата си от пързалката от треньор на треньор. Дете, прекарало целия ден на път, няма време да се възстанови и цялата тази умора, натрупана, води не само до намаляване на резултатите, но и до нараняване. Премахнете неграмотността на родителите и треньорите от фигурно пързаляне и нашият спорт ще престане да бъде травматичен. ".
Ранно нападение над трудностите
Има определени принципи, модели на спортни тренировки: от прости до сложни, от известни до неизвестни. Ако треньорът не спазва тези принципи, това също може да доведе до нараняване. Днес много треньори, без да залагат някои основни двигателни качества, технически умения, въпреки това започват да щурмуват по-сложни елементи, по-трудни скокове, завъртания и т.н.
Например, един спортист все още нестабилно изпълнява двойни скокове, но те вече започват да го учат на двойни Axel и тройни скокове. Може да се каже, че днес не рядко има обучение в елементите, а коучинг. Във фигурното пързаляне почти всеки елемент трябва да бъде научен, овладян чрез водещи движения. В противен случай, ако основната техника е недостатъчна, форсирането на сложни елементи ще доведе до нараняване.