Мелатонинът, хормонът на съня, предотвратява диабета
Естествен съюзник с основна роля в контролирането на ритъма на сън и събуждане, мелатонинът има много ползи за тялото. Като мощен антиоксидант, той помага за предотвратяване или лечение на много заболявания.
Мелатонинът е химично вещество, произведено от епифизата, малка жлеза в основата на мозъка. Веществото се предлага и под формата на добавки, които се предписват например на тези, които не могат да спят добре. Нашето тяло отделя мелатонин само през нощта.
Пикът на производство на мелатонин е в средата на нощта, а след това нивото започва да намалява, производството намалява с появата на дневна светлина. Най-голямото количество мелатонин се секретира през първите години от живота, след което намалява с напредването на възрастта.
В допълнение към рисковите фактори, които водят до диабет тип 2 (като затлъстяване, фамилна анамнеза, лоша диета и заседнал начин на живот), учените са открили и друг „виновник“: ниските нива на мелатонин. 12-годишно проучване установи, че жените, които не са развили диабет, имат по-високи нива на хормона. Изследователите са стигнали до заключението, че ниската секреция на мелатонин почти удвоява риска от диабет.
Бори се с безсънието
С напредването на възрастта някои хора се нуждаят от мелатонин, за да се радват на по-добър сън. Многобройни проучвания показват, че приемането на добавки с мелатонин 30-60 минути преди лягане се бори с безсънието и подобрява качеството на съня. Той е подходяща добавка за тези, които се събуждат често през нощта и за тези, които трудно заспиват. Прилагането на добавки с мелатонин също се препоръчва за тези, които работят нощни смени (за регулиране на циркадния ритъм), в случай на разлика във времето и за тези, които изпитват хронична умора поради многократно лишаване от сън.
Помощ срещу киселини
Изследователите установили, че мелатонинът потиска стомашната киселина и предпазва хранопровода от въздействието на рефлукса. Според едно проучване, хората, които са приемали добавка с мелатонин, плюс витамини от В-комплекс и аминокиселини, съобщават за известно подобрение само след една седмица. И след 40 дни участниците напълно разрешиха симптомите си на гастроезофагеална рефлуксна болест.
Лекува мигрена
Мелатонинът е много полезен за профилактика и лечение на мигрена. Изследванията показват, че хормонът помага за намаляване на честотата и интензивността на подобни неприятни главоболия. Например, пациенти с мигрена, които са получавали 3 mg мелатонин всяка вечер 30 минути преди лягане, са казали след 3 месеца лечение, че честотата на болката е била намалена наполовина и продължителността им е била съкратена.