Фасулът е разрешен на диетата

диетата

Въпреки че много храни, богати на въглехидрати, са пълни с хранителни вещества, те могат да се превърнат в диетолози, които не го правят. Вървете - това може да обърка! Вземете например боб, той е полезен за сърцето ви и стимулира мозъчната функция

Но те са кетонни зърна

"Въпреки че те имат тон фибри, за да поддържат здравето на червата, високото съдържание на нишесте само в 1 чаша пилешко месо [или друг боб] е общото количество въглехидрати, които кето-диетата може да има за един ден", казва той. MDD MDD, RDN, CSSD, LDN, CDE, FAND Хранене и диететика.

Можете да предположите, че половин чаша боб има около 20 грама въглехидрати нето. Черният боб тежи 24 грама, а нахутът например 28 грама. Дори да го разрежете наполовина, пак ядете много въглехидрати от източник на храна за една сесия, което изключва всичко, което комбинирате с тези зърна. Помислете за това: наистина ли искате да похарчите около половината от дневното си нетно количество въглерод за половин чаша боб? Или искате да ги разпространите другаде?

Има поне един вид боб, който може да бъде добре на кетото.

"Един боб, който някои хора могат да включат в кето план, в зависимост от въглехидратната граница, е лупиновият боб", казва Стефански. Например можете да си купите Закуски BRAMI за малка порция нарязан боб, на който можете да се насладите, когато имате следобедни ястия. Не се е случвало да имат нетен грам въглехидрати.

Крайният резултат от боб и кетони?

За хората на чувствителна диета не е грешно да включите в диетата си храни с по-високо съдържание на въглехидрати - всъщност е добра идея да го направите! Но ако сте на кето диета, трябва да знаете, че не можете да ядете зърнени храни и да оставате в кетоза. Трябва да изберете приоритета си. Ако сте фен на кетони и не сте готови да се откажете, ще трябва да се разделите с този боб, докато преминете към друг диетичен план.