Фактор-5-Ди; тънък като Орландо Блум; Ева Мендес

Снимка: Димитриос Камбурис/Гети изображения за Tony Awards Productions, Рейчъл Мъри/Гети изображения за Ню Йорк и компания

Орландо Блум и Ева Мендес са в отлична форма - благодарение на диетата Factor 5. Научете повече тук.

Орландо Блум и Ева Мендес са страхотни актьори - и имат страхотна фигура! Как се поддържате стройни? Отговорът е: диета фактор 5. Ще ви разкажем за какво става въпрос.

Всеки, който разглежда кориците на списанията в жълтата преса, непрекъснато се пита: Как знаменитостите успяват да бъдат в толкова добра форма? Всъщност звездите имат различни подходи да останат стройни и стройни. Особено популярна диета в Холивуд: диетата Фактор 5. Очарователната актриса Ева Мендес се кълне в него и дори звездата от "Властелинът на пръстените" Орландо Блум има концепция, която е свързана с числото 5.

Диета на фактор 5: Как работи!

Яжте 5 пъти на ден, тренирайте 5 пъти седмично - и отслабвайте по този начин. Харли Пастернак, който беше с наднормено тегло дори в ранна възраст, разработи концепцията и сега е успешен треньор на знаменитости в Холивуд. Безброй звезди спазват диетата му фактор 5.

Диетата е свързана с числото 5. Това означава:

Яжте 5 пъти на ден: Разделено на три хранения и две закуски. Това трябва да поддържа нивото на кръвната захар стабилно, поради което гладът няма шанс. По този начин трябва да се стимулира и метаболизмът.
Правило за 5 съставки: Ястията, които приготвяте, трябва да съдържат пет или по-малко съставки. Изборът е ограничен. Можете да разберете по-долу какво може да се яде.
5 минути време за подготовка: Рецептите, разработени от Харли Пастернак, трябва да бъдат детска игра и да се приготвят само за пет минути. Това трябва да поддържа високата мотивация наистина да спазвате диетата.
Леки тренировки 5 пъти седмично: Всеки ден трябва да се изпълнява 25-минутна тренировка - пет пъти по пет минути от конкретно упражнение като скачане на въже, тренировка с гири и колоездене. (Можете да разберете кои видове спортове са най-подходящи за възраст над 50 години.)

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Освен това е разрешен един „измамен ден“ на седмица, през който любимото ястие може да попадне в чинията.

Това е, което можете да ядете по време на диета фактор 5

Диетата фактор 5 включва съставки от пет различни групи, които трябва да се консумират ежедневно:

протеини с ниско съдържание на мазнини: Те трябва да осигурят дълго ситост и да поддържат изграждането на мускули. Те включват: постно птиче месо, яйца, морски дарове, сирене, постно месо, дивеч и риба.
Диетични фибри: Те предотвратяват апетита за храна. Фибрите трябва да се получават от пълнозърнести храни и зелени зеленчуци. Препоръчват се 30 g фибри на ден.
Въглехидрати: Трябва да заложите на въглехидрати от зърнени храни, ябълки, круши, плодове, боб и бобови растения.
Здравословни мазнини (ненаситени мастни киселини): Най-добре е да използвате масло от рапица или орех.
Напитки без захар: Пийте вода, неподсладено кафе или чай и безалкохолни напитки без захар. Трябва да е около 2,5 литра на ден.

Яжте в точното време

Диетата на Фактор 5 има значение не само КАКВО ядете, а и КОГАТО ядете:

Закуска: Закуската е особено важна в тази концепция. Здравословната закуска наистина активира кръвообращението ви.
Обядвам: Тук са разрешени здравословни въглехидрати, стига да сте активни пет часа на ден. След 15 ч. Въглехидратите нямат място в менюто ти.
Вечеря: Вечерята трябва да се яде възможно най-рано. Ако закъснеете, вие не само спите лошо - изгарянето на мазнините и метаболизмът също се забавят. Най-добре е да гладувате от 19:00 до следващата сутрин.
Закуски: Планирайте малка закуска между закуска и обяд и между обяд и вечеря. Харли Пастернак препоръчва, наред с други неща, месо и овесени ядки.

Диета на фактор 5: Ползите

Здравословната диета с ниско съдържание на мазнини е също толкова важна за диетата на Фактор 5, колкото и редовните упражнения. Защото и двете са важни стълбове на здравословното хранене. Освен това ястията се приготвят бързо, което улеснява прилагането на диетата в ежедневието - дори ако имате нередовни ежедневни режими с много срещи.

Не се дават обещания по темата за загуба на тегло. Това не оказва ненужен натиск, ако "обещаният" брой килограми не падне. Колкото по-внимателно се придържате към дадените съставки и правила, толкова по-вероятно ще бъде успешен.

Диета на фактор 5: минусите

Както при повечето други диети, се изисква голяма доза дисциплина. За необучени хора, които искат да отслабнат, количеството физическа активност може да изглежда огромно. С нашите съвети можете да интегрирате повече спорт във вашето ежедневие.

Заключение: здравословно отслабване

Всъщност диетата с фактор 5 е подходяща като хранителен модел. Здравословна, разнообразна, нискокалорична храна и редовни физически упражнения - така трябва да изглежда добрата диета. Ако сте дисциплинирани, можете да отслабнете по здравословен начин с тази диета.

Повече за програмата и точните рецепти можете да намерите в книгите на Харли Пастернак.

Можете също така да разберете как да идентифицирате добри методи за отслабване в нашата проверка на диетата. Цялата допълнителна информация за диетите е достъпна на нашата тематична страница.

Диети за знаменитости: