Деца и храни на Le Courant
От Холи Монкриев
Ноември/дек. 2017 г.
Семейните ястия не трябва да се борят, благодарение на нов ресурс, публикуван от Healthy Child Manitoba.
Храненето на една до петгодишна възраст е изчерпателно, лесно за четене ръководство, създадено да ви помогне да избегнете предположения как да храните малките деца. Това следва от по-ранно ръководство, наречено Хранене на бебето от шест месеца до една година. И двете ръководства са достъпни онлайн и в печат.
„Работим много с майките и те винаги имат въпроси относно храненето на децата си“, казва Сюзън Верле, специалист по здравословно хранене в Регионалния здравен орган в Уинипег.
„Това ръководство има за цел да даде отговори. "
Наред с други неща, ръководството включва предложения за здравословни ястия и закуски, как да включите децата в планирането на храненето, как да предотвратите задавяне и замърсяване на храните и как да помогнете на децата да се наслаждават на различни храни., Включително зеленчуци и плодове.
Като цяло ръководството насърчава родителите да предлагат храна и напитки на децата в редовно време през целия ден. Те трябва да планират три хранения и до три закуски на ден. По-малките деца имат малки стомаси и трябва да се хранят често.
Но какво се случва, когато родител се натъкне на придирчив ядец - дете, което отказва да яде това, което родителите им искат или не харесват храната, която им се предлага?
Уерле често чува оплаквания от родители за придирчиви ядещи, но казва, че е често някои деца да бъдат по-внимателни с храната от други.
„Родителите могат да се обезсърчат, като мислят, че детето им е придирчиво, но може да отнеме до 12 или 14 пъти, преди детето да се захване с нова храна и да реши да я изяде“, казва тя.
Що се отнася до хранителните навици на децата, важно е да запомните, че както родителите, така и децата имат роля, когато става въпрос за време на хранене.
„Ролята на родителя или болногледача е да сервира редовно питателни ястия и закуски, но децата трябва да решат дали ще ядат и колко ще ядат“, казва Верле. Трябва да се доверите на децата да вземат тези решения. "
Доверието на децата да знаят колко и кога да ядат може да бъде трудно за родителите, които често са нервни или разстроени, когато децата им отказват да ядат, казва Верле.
„Родителите трудно приемат, че е добре да предлагат храна и да позволят на детето да я откаже. Трудно е да се доверите на детето да яде, каза тя. Но когато се опитваме да контролираме количеството храна, което детето яде, това се превръща в борба за власт. "
Уерле също така съветва родителите да не се затварят в идеята, че детето им е придирчиво. „В крайна сметка децата ще възприемат това послание и ще повярват, че са“, казва тя. Също така е важно да запомните, че изследванията разкриват, че трудното поведение при хранене ще престане от само себе си, при условие че родителите не използват натиск или изнудване или имат твърде много правила за хранене.