Факти и заблуди за спорта Ами; годни

Вярно ли е, че трябва да избягвам тренировки с тежести, защото губя женствените си форми? Не е вярно. Жените са много по-трудни за изграждане на мускулна маса от мъжете. Не се страхувайте да станете твърде мускулести от тренировките с тежести. Нашият съвет: правите упражненията с ниско тегло, голям брой повторения. Ако приемете нашия съвет, мускулите ви ще бъдат влакнести и оформени. Не е нужно да се страхувате от мъжки подутини. Вярно ли е, че [...]

Вярно ли е, че трябва да избягвам тренировки с тежести, защото губя женствените си форми?

Не е вярно. Жените са много по-трудни за изграждане на мускулна маса от мъжете. Не се страхувайте да станете твърде мускулести от тренировките с тежести. Нашият съвет: правите упражненията с ниско тегло, голям брой повторения. Ако приемете нашия съвет, мускулите ви ще бъдат влакнести и оформени. Не е нужно да се страхувате от мъжки подутини.

Вярно ли е, че бягането не консумира и дори бедреният мускул става твърде силен от него?

Не е вярно. Редовното бягане прави фибри всички мускули на тялото, особено долните крайници. Човек от 60 кг, изгарящ половин час с бързо темпо, изгаря повече от 350 ккал. Можете да постигнете впечатляващи резултати, ако съчетаете бягането с правилната диета.

Вярно ли е, че ако имам повече килограми, е по-добре да не започвам да отслабвам с бягане?

Вярно. Ако сте над десет килограма, не се препоръчва да започвате да бягате, казват експертите. Вместо това включвайте обилна разходка всеки ден, защото това ще натовари по-малко ставите ви. Ако не ви се ходи, опитайте колоездене, крос кънтри и гребни машини: подметките не се удрят от тези форми на движение, така че е безопасно за тези, които имат малко повече мазнина.

Вярно ли е, че мога да постигна трайно отслабване със секс?

Не е вярно. Всъщност, по време на приятен овчарски час, тялото ви ще отнеме около. Изгаря 200 kcal, но само това не е достатъчно за трайно отслабване.

Вярно ли е, че мога да оформя формата на гърдите си с гимнастика?