Факти и заблуди относно диетата

Основите на трайното отслабване

Предотвратяването на развитието на наднормено тегло и премахването на съществуващото наднормено тегло не е същото. Първият е правилният подход и навременна промяна в начина на живот, докато вторият е по-целенасочена програма.

Д-р Miklós Csiszár е хирург и консултант по начин на живот

Създадено: 7 януари 2013 г. 12:05 ч
Променено: 11 октомври 2020 г. 10:52 AM

Въпреки че има многобройни методи на диета, само незначителен дял от тях са ефективни. В светлината на следващото ще видим причината за това.

Йо-йо ефектът

Повечето диети се опитват да получат резултати чрез изваждане на необходимите калории. Това обаче винаги води до задънена улица за йо-йо ефекта. Препоръчително е да извадите само излишните калории, енергията, необходима за функционирането, винаги трябва да се предоставя на тялото. В противен случай се развива липса на енергия и тялото е принудено да се защитава (силно съхранение), което отчасти води до йо-йо ефект.

Причината за йо-йо ефекта е, че тялото интерпретира лишаването от калории като глад, така че след известно време е принудено да премине в режим „пестене на енергия“, за да може да работи с по-малко енергия. След диета, връщането към стария ред предизвиква „възстановяване“ на дефицита в организма. Увеличеното съхранение води до бързо наддаване на тегло, чиято скорост ще бъде наддаване на тегло над теглото преди диета. Йо-йо ефектът - поради действието на организацията - се развива законно.

---