F @ # Диети! Biohacks за здравословна диета

F * @ # Диети! Biohacks за здравословна диета

Здравословната диета веднага отваря пътя към умствена и физическа работоспособност ожени се. Ако искате тези предимства, прочетете нататък!

Но от самото начало ви предупреждавам, че тази статия няма да предписва определена диета - още една, в допълнение към стотиците или може би дори хиляди "чудодейни" диети, които вече съществуват в мрежата.

Защо? Защото диети и магическите диети не работят!

Така че нашата начална формула ще бъде:

Здравословно хранене ≠ диета

Ето двете причини, поради които нещата стоят по този начин:

1. Всеки човек е уникален по свой собствен начин. себе си уникалността на биохимичната ТА противоречи от самото начало на възможността за еднакви решения: на диети, препоръчани за всички.

1. Кучето на Павлов също слага опашка тук! 😊 Как точно

Решавате да останете на диета, приемате всякакви изкуствени ограничения, изчислявате калориите си - или на румънски: ядете по-малко ... И, ако имате късмет, може би ще можете да свалите няколко килограма.

Но цената е твърде висока. Ти забавяте метаболизма си! Така че, щом постигнете целта си - или поне се приближите до нея - и бавно се върнете към нормалния си режим на хранене, вие веднага възвръщате първоначалното си тегло или дори повече.

След известно време повторете цикъла и всеки път фактът, че ВАС не можете да отслабнете, се втвърдява в съзнанието ви. Подобно на кучето на Павлов, което се е научило да отделя слюнка при звука на камбаната, вие вече ще слюните след нормалната си диета, когато чуете за специални диети - и след известно време вероятно ще се откажете от целия проект „храна“. здрави.

Но в действителност НЕ сте проблемът, в избрания метод. Проблемът е, че диетите не работят, просто защото нямат нищо общо със здравословната и балансирана диета, която ние търсим тук.

Съществува обаче универсален режим ...

А именно, дори съвременният западен режим, за който може да се каже, че е най-глупавият универсално и от всички времена. Където и да се случи, болестите на цивилизацията винаги следват: затлъстяване, сърдечни заболявания, инсулти и т.н.

Какво е причината за всяко зло в тази диета? Въглехидрати или мазнини? Или може да е по негова вина. протеини?

Малко вероятно. Тъй като никоя традиционна диета, нито тази, базирана на въглехидрати (като например тази на южноамериканските индианци), нито тази, фокусирана върху мазнините (инуитите) или протеините (масаи), не водят до болестите на цивилизацията например. което страда целият Запад.

Решението на тази мистерия ще разберете по-късно. Първо, обаче, малко допълнителна мотивация:

S.O.S! Защо трябва незабавно да преминете към здравословна диета?

Отговорът е прост. Защото от всички фактори, на които можете да повлияете - за разлика от наследствените (и наследствените могат да бъдат презаписани/презаписани, чрез „пренаписване“ на ДНК) - храненето е това, което решава дали ще живеете 60, 80 или дори 100 години!

Но каква е общата ситуация в тази област от жизненоважно значение? Обикновено (грешната) логика, на която разчитаме, е: „всички ядем, така че всички знаем храненето“.

Така че, в онлайн среда, не само астрологични прогнози, но също така модерни диети. Всеки може да си позволи да ви дава съвети за здравословно хранене днес.

Вероятно дори баба е знаела как да ви даде поне здрав разум:

„Всичко умерено!ˮ

- и да знае, че е бил прав - само че тази "умереност" е относителна.

Помислете например за следващата еднодневна диета: чаша мляко, омлет с две яйца и шунка, малка пържола на скара, парче сирене, няколко парчета моркови, няколко спагети, гърда пиле, салата с дресинг, торта и чаша плодов сок, който може да бъде и прясно изцеден плод.

Какво ви звучи? Не е ли лошо? За повечето хора днес това означава „умереност“.

Но това далеч не е здравословна диета, а самата диета доведе до затлъстяване и предизвиканите от него заболявания (диабет, хипертония, сърдечно-съдови заболявания и др.) в целия Западен свят!

Какво казва науката за храненето?

Нашите програми за лично развитие, каквито са Изпълнително фитнес обучение, тя се основава изключително на научни доказателства. Ето защо, когато става въпрос за препоръчване на здравословна диета, ситуацията се усложнява. Защото всеки момент науката демонизира една или друга храна - или препоръчва да преминете почти изключително към определен макронутриент, в ущърб на всички останали.!

Какво е и на какво се основава моето решение? Просто! За да намеря метода, който наистина работи, трябваше да използвам само моя опит във фрийдайвинга, спорта, в който успях да поставя национални рекорди, използвайки изключително методи за биохакинг.

По това време исках да хакна тялото си, за да бъда в най-доброто физическо състояние за гмуркане. Или една от най-важните области, в които съществуват такива биохакове, е храненето.

По-общо казано, в състоянието на апнея, в което сте като фрийдайвър, трябва забавяте метаболизма си, да консумира възможно най-малко скъпоценен кислород. Но ако знаете как да направите това, тогава можете да го ускорите, нали?

Е, така накрая заговорих за храненето и препоръчах не само здравословна диета, но и метод, чрез който можете за да ускорите метаболизма си, за изгаряне на мазнини, натрупани с течение на времето в различни области на тялото.

Що се отнася до метода, по който стигнахме до тези решения, той се състои в самоопределяне (самоквантификация) строга, която работи и в бизнес живота: трябва да знаете какво да измерите, да намерите и след това да оптимизирате най-важния параметър. Защото, говорейки за П.Ф. Дракър, може би най-важният мислител в управлението, "това, което се измерва, се управляваˮ. „Това, което можете да измерите, можете да управлявате и това, което искате да управлявате, трябва да можете да измерите!“

Въз основа на тази стратегия можете да постигнете много по-високи цели от здравословното хранене.

Освен съвети за здравословна диета: дълголетие и наука

Хранителният подход, който ви представям тук, всъщност е част от една по-обща парадигма, чиято цел е получаване на дълголетие. Петте стълба, на които се основава последният - според италианския изследовател Уолтър Лонго, международно известен биолог, който работи в лаборатория в Калифорнийския университет, Лос Анджелис:

• Iuventologie - проучвания върху животни (+ върху хора), за да се идентифицират фактори, които забавят стареенето

• Епидемиология - проучване на причините и рисковите фактори за появата на определени заболявания, например на начина, по който консумацията на захар влияе върху появата на диабет

• Клинични проучвания - находките в епидемиологичната област трябва да бъдат клинично тествани

• Проучвания върху столетници - въпреки очевидната трудност при провеждането на надлъжни изследвания, изследването на вековни популации предлага особено ценни резултати за науката за дълъг, здравословен и щастлив живот

• Изучаване на сложни системи - независимо дали става въпрос за здравословна диета или, което е още по-важно, за осигуряване на здравословно дълголетие, всичко трябва да се види в системата.

Например, когато става въпрос за захар, това не е самият проблем. Напротив, захарта е наистина необходима, но в излишък, заедно с твърде много протеини и някои видове мазнини, тя се превръща в една от основните причини за затлъстяването.

(Източник: Longo, Valter. Диетата за дълголетието: Открийте новата наука зад активирането и регенерацията на стволовите клетки, за да забавите стареенето, да се борите с болестите и да оптимизирате теглото. Издателска група на Penguin. Kindle Edition. Стр. 43.)

Здравословно хранене: предварителен синтез

Цялата същност в едно изречение: тайната е дял на макроелементите (въглехидрати, протеини, мазнини) и застраховка микроелементи необходими за оптималното функциониране на организма.

+ Преоценка на мазнините. Далеч от това, че са дело на дявола, мазнините са от съществено значение за здравословното хранене.

Също така трябва да знаете какво се случва с тялото ви, ако се храните повече или по-малко. С други думи, трябва да знаете основните фактори, които влияят върху метаболизма ви, за да го надградите.

Прилагайки всички тези съображения и биохакове, които ще ви представя в следващата ми статия, вашите резултати ще бъдат:

• оптимален метаболизъм
• повече енергия
• дълголетие

Готов ли си? Ако не искате да чакате твърде дълго, можете междувременно и лично да се свържете с мен, чрез следната връзка, за индивидуализиран съвет от здравословна храна!

---