Ниска енергия (консумация) - Определение - Онлайн лексикон
Ниска енергиянапр
Достатъчно е да се поддържа функционирането на организацията:
n 1500k 1500 kcal
мъже 1800 ккал .
Измерено ниска енергия пиене на сокове и добавки.
Захарни хранилки, сиропи.
Марина d t k, Deit d t italok.
Класически ниска енергия диета
Препоръчва се класиката ниска енергия диета, където приемът на хранителни вещества се разделя, както следва. 30 процента мазнини, 20 процента протеини, 50 процента въглехидрати. При мъжете обикновено се препоръчва да се консумират 1500-1700 ккал на ден, а при жените 1200-1400 ккал.
, тъй като намаляването на теглото с 10 кг води до значително намаляване на кръвното налягане
По отношение на хранителния състав, съдържанието на мазнини е 0,8 g/kg телесно тегло
Без добавена захар
Натриева ресни (1,5-4 g/ден)
Богат на калий (3500 mg/ден) - увеличава отделянето на натрий, като по този начин подпомага работата на сърцето .
При пуриновата диета диетата е без мазнини и относителна
. "С много малки хранения и висок прием на течности. Ежедневните течности трябва да са минимум 2 литра, които могат да се състоят от чешмяна вода, негазирана вода, неподсладен чай. От около 100% плодови сокове.
Намаляване на енергийния прием, т.е.
веднага след въвеждането на диета, тялото веднага се адаптира към недостатъчно енергийно снабдяване и започва да забавя работата на най-големия потребител на енергия.
Съществена част от диетата за краката е приемът на много течности в калории и
с прием на напитки. Те включват чайове, негазирани води, разредени зеленчуци и плодови сокове и други натурални напитки.
Основните ястия обаче съдържат много калории
клин. За маслото ни трябват тридесет зърна зърнени храни, в които запържваме средна порция пържени картофи. Необходим е един килограм захарно цвекло, за да се получи възможно най-много захар през всеки сезон за бързо хранене, за да се ароматизира плодовата каша и подсладителя.
Ако седмицата е шест дни строго
Консумирайте диета (1200 Kcal/ден), седмият ден можете да ядете всичко със спокойно сърце. Винаги съветвам диетите да ядат нещо в един ден от седмицата, което ще оттеглят през останалите шест дни. Това може да направи вашата диета много по-успешна.
: За загуба на тегло от 9,2 kg, систолните стойности могат да бъдат намалени с 6,3 mm, а диастолните стойности с 3,1 mmHg. С намаляване на теглото от 7-10 кг, можете също да изберете да вземете таблетка за намаляване на кръвното налягане. Препоръчителен енергиен прием: 20-25 kcal/kg/ден (напр.
Опитайте се да не постите или да опитате
диети, защото само забавят метаболизма в дългосрочен план, т.е. поставят консумацията на енергия върху одеяло и вместо да отслабнем. Опитайте се да постигнете баланс и в приема на енергия.