Ежедневно изчисляване на калории - онлайн - йога; Фитнес
Използвайте изчислението на дневните калории по-долу. Идеалният дневен прием на калории варира в зависимост от възрастта, метаболизма и нивата на физическа активност.
Какъв трябва да бъде дневният ми прием на калории? Колко калории ми е позволено ?
Като цяло препоръчителният дневен прием на калории е 2000 калории на ден за жените и 2500 за мъжете.
Какви са калориите ?
Калориите са мярка за това колко енергия съдържа храната или напитката. Необходимо е изчисляване на дневните калории. Количеството енергия, от което се нуждаете, ще зависи от:
- твоята възраст - например, растящите деца и юноши може да се нуждаят от повече енергия
- от начина ви на живот - например нивото на активност
- вашия размер - височината и теглото ви могат да повлияят колко бързо използвате енергията
Други фактори също могат да повлияят на количеството енергия, която изгаряте. Например:
- определени хормони (химикали, произвеждани от тялото) - като хормони на щитовидната жлеза
- някои лекарства - като глюкокортикоиди, вид стероид, използван за лечение на възпаление
- Да си болен