Ежедневните ви нужди от протеини, мазнини и въглехидрати са всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете - Dieting Femina

Ако искате да поставите диетата си на научна основа, може да помислите за препоръките на диетолозите. Освен всичко друго, да бъдат правилно представени в диетата хранителни вещества, които са важни за функционирането на организма.

протеини

Диетолозите твърдят, че до 45% от нискокалоричната диета от 1200 до 1500 калории може да се състои от въглехидрати, 30% от мазнините и останалите 25% от протеини. Освен това е важно да внасяте 30-40 грама фибри в тялото си ежедневно - с пресни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Научете повече за ежедневните си нужди от фибри можете да получите от предишната ни статия.