Упражнението е наполовина здраве - Как и колко упражнения, за да бъдем здрави

"От понеделник пак отивам на джогинг!" - Колко сте запознат, нали? Има много такива твърдения, особено около януари след Голямото коледно угояване. Жалко е, че в повечето случаи не се реализират много от кървавите сериозни решения, както доказват едно след друго изследване: 30 минути упражнения 3-5 пъти седмично също могат да причинят сериозни положителни промени по отношение на биологичните процеси в нашето тяло.

упражнението

Макар че следващите цифри може да ви тревожат, това е истината: изчислено е, че между 1,9 и 2 милиона души по света губят живота си всяка година поради заболяване, причинено от липса на упражнения. Въз основа на данни от Световната здравна организация, можем да кажем, че в момента 17% от активните възрастни изобщо не спортуват редовно, И 41% завършват, но не достатъчно.

Вече знаем най-добре познатите благоприятни ефекти от редовните, умерени упражнения, като тонизиране, увеличаване на белодробния капацитет и стимулиране на кръвообращението.