Преодоляване на умората от периода Най-добрите съвети
Много щастливи хора страдат от периодна умора. Причината за това все още не е известна. Събрахме няколко съвета за вас как да поддържате форма през „дните“.
Чувство за умора през менструацията
Въпреки че има някои теории защо много жени са толкова уморени по време на менструация. Учените все още не са успели да открият точната причина.
- Загубата на кръв в никакъв случай не е причина, дори ако често се посочва като причина. Средно жените губят само 60 мл кръв през периода - това е около половин чаша.
- Нито хормоните изморяват жените. Умората е симптом на предменструален синдром (ПМС). Но тогава ще бъдете уморени преди дните си и състоянието ще продължи по време на вашия период - докато изведнъж изчезне.
- Който е засегнат от него, вероятно е безразличен към причината. По-скоро жените търсят съвети, които ще ги накарат да се поберат отново.
Справете се с умората със сън и упражнения
Ако сте уморени, трябва да си починете.
- Това важи и за умората през менструацията. Ако ви се иска - и имате възможност - легнете и подремнете. Възможно е също да можете тайно да спите в офиса - макар и само за кратко.
- Уверете се, че спите достатъчно през нощта. Вашето тяло работи повече от обикновено по време на менструация - оставете го да си почине и да се отпусне.
- Спортът помага срещу болки в периода и задвижва кръвообращението. Дългата разходка събужда и най-уморения ум.
Обикновено правилното хранене
Храненето ви уморява. В зависимост от това какво ядете, можете да противодействате на умората.
- Няколко малки хранения ви правят по-малко уморени от три големи. Така че разпределете храната си през деня.
- Протеинът носи енергия, предпочитайте да ядете богати на протеини храни като риба или птици. Домашният протеинов шейк е идеален за между тях.
- Въглехидратите и захарта ви уморяват. Избягвайте сладкиши и празни калории. Пълнозърнестите продукти са по-добри.
В следващия ни пост ще ви обясним какво трябва да имате предвид, когато дарявате кръв през периода си.