Ежедневна поддръжка на тялото и плосък корем

Тази пълна програма ви позволява да работите върху вашите основи. Това ще ви позволи да:

Тонизирайте мускулите на тялото си
Имате плосък корем
Премахване на болки в гърба
Прецизирайте силуета си
Отслабнете, като го сдвоите с кардио упражнения
Постигнете ефекта "изгаряне", като го свържете с кардио упражнение
Чувствайте се по-добре всеки ден
Влезте във форма за деня.

Предимството на тази програма е, че тя може да бъде направена без никакви инструменти, с минимално пространство и отнема малко време.

От своя страна ви съветвам да го правите сутрин, веднага щом станете (ако сте сутрин ^^), преди да обядвате. Иначе вечерта преди вечеря.

ВАЖНО Какво трябва да знаете, преди да започнете:

=> ВИНАГИ започнете коремна сесия, като работите на дълбоките мускули (вакуум и усилване)

=> ДИШАНЕТО е много важно по време на упражненията. Обикновено трябва да издишате по време на концентричната контракция (мускули, които се свиват) и да вдишвате по време на ексцентричната контракция (мускули, които се отпускат, докато противоположните мускули упражняват усилията, като обикновено се връщат в първоначалното си положение)