Ежедневието; Околна среда - само карането на ски не ви прави тънък - пулс - SRF
При каране на ски се изискват физически усилия, без съмнение за това. Но ако погледнете на потреблението на калории много трезво, то все още е доста оскъдно. При самопроверката на редактора "Pulse" беше само 255 kcal.
Може да е толкова красиво: слънчево греене, прахообразен сняг, небрежно люлеене по склона и изгаряне на толкова много калории в процеса, че можете да обядвате и вечеряте без колебание: Älplermagronen, гигантски резенчета крем и след това Schümlipflümli - което е само част от истинския ски ден.
Мисълта е разбираема, защото все пак се движите цял ден. Съответният онлайн калкулатор на калории също оценява колосалните 500 kcal на час; прави 2000 ккал след четири часа на ски!
И все пак наддавате, отколкото да отслабвате на ски ваканцията си. Ски карат ли дебелите ви в крайна сметка? «Пулс» се осмели самопроверката.
Противоречиви ценности
По време на изследването стана ясно, че споменатите калорийни калкулатори се позовават на така наречените MET данни, които освен всичко друго идват от сборника за физическа активност. Тези подробности отново са различни. Причината: някои стойности идват от проучвания с много малък брой участници - но най-вече те са просто оценени.
За самотестване на „пулса“ са използвани различни измервателни уреди, но решаващият фактор е измерването на дишането. Анализът на дихателните газове позволява точно представяне на енергийния метаболизъм, тъй като измерва дишащия газ при физическо натоварване. Клетъчното дишане също се записва косвено, т.е.енергийният метаболизъм на тялото. Точният оборот на калории може да бъде изчислен от всички тези данни за измерване.
Резултат след един час каране на ски (без опашки, но с включени разходки с лифт): Само 255kcal. С други думи, включително базовия метаболизъм, броя на калориите, които изгаряте, докато „не правите нищо“.
Други методи за измерване имат също толкова лоши резултати:
- Garmin Fenix 3: 231 kcal/h
- Actiheart: 273 kcal/h.
Карането на ски все пак си заслужава
Карането на ски е не само забавно, но и полезно за вашето здраве. Спортният учен Рахел Гилген-Аман от Швейцарския федерален университет по спорт Magglingen (EHSM) обяснява какъв ефект има спортът върху сърдечно-съдовата ни система:
Всички изгарят едно и също количество?
Разбира се, освен стила на шофиране и способността за шофиране, личната базална скорост на метаболизма е определяща и за консумацията на калории. Изненадващо обаче по-бързото шофиране не означава автоматично по-висока консумация на енергия - защото тези, които пристигат на дъното по-бързо, също прекарват пропорционално повече време в лифта.
В теста „пулс“ хората ефективно карат ски в продължение на 15 минути и седят на пистата в продължение на 45 минути. Проучванията, от друга страна, предполагат 20 до 30 процента чисто време за шофиране.
Ако шофирате по-бързо, ще бъдете активни само четири, вместо седем минути при спускане. Що се отнася до възможно най-високата консумация на калории, по-бедните скиори предстоят промяна. Това обаче далеч не е достатъчно, за да компенсира обилната храна за ски хижи.