Отслабнете с джогинг »Форум - Kleiderkreisel

форум

Хей скъпи.

Aaaalso, преди 2 седмици започнах напълно без индустриална захар, естествена захар като Фруктозата неимоверно успокоява пристрастяването ми към захарта, така че промених диетата си с много зеленчуци и т.н.
Дотук добре.

За добро или лошо трябва да започна да тренирам отново.

Бих искал да джогирам, но не знам по кое време на деня би било най-добре и дали мога да отслабна в резултат или просто те прави по-оформен?

Или силовите тренировки и/или кардио тренировките са по-подходящи? О, човече, толкова съм случайна

Експерти, моля, елате тук!
Благодаря за всяка идваща помощ: стр

Със сигурност можете да отслабнете. Но не го прави толкова зависим от теглото. Теглото така или иначе може да варира с няколко килограма поради водата, която току-що сте консумирали, изпотили или просто са издишали малко. По-добре потърсете нещо разумно, като процент телесни мазнини или обиколка на стомаха/гърдите/бедрата.
За отслабване всъщност бих препоръчал гимнастика. Толкова прости упражнения, без тежести. И няколко други статични упражнения. Можете, разбира се, да използвате и тежести/екипировка, но с това обикновено изграждате мускулна маса по-бързо и мисля, че не това искате.

Така че 1 не се страхувайте от машини или тежести, защото не строите! Бърза мускулна маса нататък. Би било хубаво, ако беше така, но отнема вечно. Бих направил комбинация от джогинг или кардио и силови тренировки. Ако не искате да ходите на фитнес, можете също да направите видеоклипове в YouTube за силови тренировки, напр. Fintessblender. забавлявай се .

1. Но фруктозата също не е здравословна, по-скоро лека закуска от цитрусови плодове

Тичам около 3-4 на седмица и правя HIIT (интервална тренировка с висока интензивност). Но е (според мен много изтощително и не е за начинаещи. Започнете от малко и увеличавайте "бавно".

Харесва ми, че смесва силови тренировки и кардио (също и джогинг).
Повече мускули = повишено изгаряне на калории.

Тичането е много забавно и подобрява общото качество на живот

Има ли по-смисъл да се занимавате с джогинг сутрин преди закуска или след закуска или вечер? Какво имате предвид всички?