Езда - ползи, препоръки и рискове

уравнение е предизвикателно физическо упражнение, което има за цел да тренира определени мускулни групи и развлекателна дейност, която предлага не само релаксация, но и самочувствие. Разберете всички предимства на този благороден спорт и какви правила за безопасност трябва да се спазват при каране.

Съдържание:

Обща информация за ездата

Преди появата на автомобили и други превозни средства, хората са използвали коне, за да се придвижват. Освен това почти всеки се научава да се грижи и да язди кон. Днес нашата зависимост от тези големи бозайници не съществува и ездата се превърна в развлекателна дейност. Има много очевидни ползи за здравето от карането, включително укрепване на торса и краката, но има и много по-малко очевидни ползи, като придобиване на самочувствие. Конете всъщност се използват като средство за лечение на деца със специални нужди - което още повече доказва колко са прекрасни.!

Така че, ако търсите нетрадиционен начин за укрепване на мускулите на торса, но също така и за прекарване на свободното си време, конната езда може да бъде упражнението, от което се нуждаете.

Тялото се научава да се движи с коня

„Ездата движи много важните мускули на торса: коремните, гръбните и тазовите мускули“, обяснява Алисън Стаут от EvergreenHealth Sport & Spine Care в Къркланд, САЩ. „Не става въпрос само за укрепване на багажника, но и за неговата координация и стабилност. Колкото повече яздите, толкова повече тялото се научава да се движи с коня. "

Д-р Стаут знае това, защото кара от деветгодишна възраст. Освен това обича да бяга, да кара колело и да плува. Ездата обаче остава нейната специална любов - и единствената физическа активност, която тя би избрала преди всичко за своите физически и психически ползи.

„Ездата е чудесен начин за работа в различни области на тялото“, казва тя. "В допълнение, това може да бъде предизвикателство и успокояващо едновременно."

Ползите от ездата

Хората, които нямат много опит в ездата, може да се чудят какви ползи за здравето може да им донесе карането. Конната езда е доста физически предизвикателна и има терапевтични качества, предлагащи ползи за физическото и психическото здраве.

Освен това се счита, че взаимодействието с коне има терапевтични ефекти. Това породи и скоро доведе до разпространението на експериментална терапия, наречена конна терапия или терапия с помощта на кон. Този тип лечение включва взаимодействия между пациенти и коне за борба със състояния като злоупотреба с вещества, психични заболявания и аутизъм.

Развийте мускулите на торса

Някои от най-силните мускули на ездачите са тези на багажника. Поддържането на правилна стойка за езда изисква укрепване на мускулите на багажника, освен тонизиране на мускулите на гърба и гърдите. Любителите на ездата се нуждаят от силен торс, за да останат балансирани на кон.

Подобрява координационните умения

Координацията е важно умение за тази дейност. Ездачът трябва да координира движенията си с тези на коня и освен това трябва да маневрира коня в правилната посока и над или около препятствия като цеви и огради.

Стимулира доверието

За да бъде успешен в тази област, ездачът трябва да развие доверителни отношения с коня си. То, както всяко животно, може да бъде непредсказуемо. Ако спортистът някога е бил хвърлен или ранен по време на езда, са необходими много усилия, за да си върне самочувствието. По време на тренировки спортистите правят упражнения за изграждане на увереност в конете си. И развитието на доверието е важно не само между конете и ездачите, но и в ежедневието, във всички човешки взаимоотношения.

Поставете ума си да работи

В сравнение със седенето на дивана пред телевизора, ездата ви тренира физически и психически. Умствените упражнения са важна полза от ездата. Докато се научавате да общувате с онемелия си партньор, да изпълнявате движения и да преодолявате препятствията, мозъкът съхранява информация за това как сте изпълнили тези задачи. Докато продължавате да научавате нови неща, мозъкът ви ще съхранява информация, така че да можете да изпълнявате тези задачи отново и може би дори по-добре следващия път.

Помага ви да управлявате по-добре проблемите си

След като подобрите уменията си за езда, можете да преминете към следващите етапи, опитвайки скокове, разходки или конни шоута. За да направите всички тези неща, ще трябва да овладеете уменията си за решаване на проблеми, докато боравите с коня. Ако животното не иска да следва указанията, ще трябва бързо да намерите начин да се предпазите и да държите коня под контрол.

Помага ви да се социализирате

Ездата може да увеличи вашия социален кръг. Практикувайки този благороден спорт, вие се запознавате с инструктори, други ездачи, персонала около плевнята и най-важното с коня, който е вашият партньор. Общността на любителите и гледачите на коне е много социална и пълна с хора, които си помагат, опитвайки се да научат повече за конете. Частните уроци са чудесен начин да спечелите фокусирано внимание и да подобрите специфичните си умения. Груповите уроци обаче идват и със социален опит. Груповите уроци не само ви помагат да научите нови неща от инструктора, но и от колегите.

Конна езда означава релаксация

Ездата има неоспорим релаксиращ ефект. Според специалиста по терапевтичен отдих Рета Д. Конър, "естественият ритъм на коня стимулира движението и релаксацията, докато бавно работи на ставите, мускулите и гръбначния стълб на ездача." Тези физически движения естествено създават състояние на релаксация.

Помага ви да се състезавате с другите

Има много различни видове конни надбягвания. Подготовката за шоу или състезание и поставянето на цел може да стимулира мотивацията ви и да ви даде шанс да ходите. Състезаващите се ездачи започват да се чувстват по-уверени в други аспекти от живота си.

Конната езда повишава мускулния тонус и сила

Ездачите развиват специална издръжливост, известна като стабилна издръжливост. Дори когато не са на кон, тези спортисти са склонни да се занимават с взискателни физически дейности около конюшните. Боравенето с оборудване и грижата за конете повишава мускулния тонус и сила. Ездачите в началото на кариерата си могат да изпитват проблеми при опит за вдигане, но след като развият своята издръжливост, те ще могат лесно да направят тази маневра.!

Подобрява психическото състояние

Освен че създава състояние на релаксация, ездата може да подобри и психическото състояние на другите ездачи. Известно е, че хората, които прекарват време около животните, повишават нивата си на серотонин, хормонът, който стимулира настроението. За да подкрепи тези твърдения, Британското конно общество проведе проучване за ползите за здравето от ездата. В анкета с повече от 1200 ездачи, изследователите установяват, че над 80 процента от анкетираните казват, че ездата ги кара да се чувстват "изключително" щастливи, отпуснати, щастливи или активни.

Конна езда за деца

Ако търсите интересен спорт и в същото време полезен за детето си, не можете да намерите по-добра дейност от конната езда. Конният спорт за деца е една от най-интересните игри, с много предимства за най-малките.

Точната възраст за започване на езда

Идеалната възраст, на която децата могат да започнат уроци по езда, е 5-6 години, тъй като основното изискване на клубовете за езда (понита или коне) е малките да стигат до стремената пеша.

Разберете дали вашето мъниче ще обича да язди или не

Когато е още по-малко, бебето може да бъде заведено в клубове за езда или други дейности, свързани с коне. Можете също така да му четете приказки, интересни истории и да му показвате снимки с тези прекрасни създания.

Така детето може да открие интереса си към този спорт и към тези животни. Основната цел обаче не е да бъдете натрапчиви: самото дете трябва да заобича тази дейност.

Предимствата на практикуването на този спорт от най-малките

Има много предимства да играете конна езда като спорт. Те включват:

координация

Докато са на кон или пони, децата трябва да правят много движения наведнъж. Това ще подобри тяхната хармония в движението на мускулите и координацията между очите и ръцете.

Освен това програмите за терапевтично каране за деца със зрителни увреждания и церебрална парализа са много успешни при развиването на по-добра координация.

Мускулна сила и гъвкавост

Конната езда е активен процес. Понякога движенията на коня стават непредсказуеми и детето трябва да го държи под контрол.

Ездата им формира символи

Децата, които прекарват много време с кон, стават отворени за света, мили, разбиращи, спокойни. Процесът на езда учи децата да държат голямо животно под контрол. Затова детето укрепва своя характер, става отговорно и независимо.

Научете какво означава дисциплина

Ездата подобрява търпението на детето. Учи го на много самодисциплина, как да се концентрира и самоконтрол.

хипотерапия

Хипотерапията е една от новите тенденции в медицината. Това включва използването на конски движения като средство за лечение.

Хипотерапията ангажира клиента в приятни и предизвикателни дейности с цел подобряване или подпомагане на борбата с недостатъци, функционални ограничения и увреждания при пациенти с нервно-мускулно-скелетна дисфункция.

Хипотерапията се използва за лечение на пациенти с неврологични увреждания като аутизъм, артрит, церебрална парализа, множествена склероза, инсулт, наранявания на гръбначния мозък, наранявания на главата, поведенчески разстройства и психични разстройства.

Препоръки за безопасно каране

Ако сте начинаещ, не е задължително да давате ямс във всички конни продукти на пазара. Конната езда е скъп спорт, но има и достъпни възможности.

Оборудване за конна езда

От многото необходими елементи, ето тези, на които трябва да дадете приоритет, когато започнете да карате:

Панталони за езда
Високи ботуши
ръкавици
Прозявам се
Предпазна жилетка

Колко важна е защитата на главата

Експертите казват, че всеки ездач - независимо от възрастта или опита - трябва да носи каска. Нараняванията на главата представляват около 60 процента от смъртните случаи, причинени от конни инциденти. Правилно монтираните слушалки могат да предотвратят смъртта и да намалят тежестта на нараняванията на главата, понесени по време на каране.

„Първата причина хората да не искат да носят каски е, защото смятат, че имат достатъчно опит, за да знаят как да контролират коня“, казват специалистите. Но конете могат да бъдат непредсказуеми и е достатъчно тези животни да се изплашат по неочаквана причина, за да предизвикат сериозни падания.

рискове

Това е спорт с определена степен на опасност

Конете са живи същества и понякога неконтролируеми, но колко опасно е ездата? Има много случаи, в които тези "безвредни" животни са причинили бедствия. Следователно хората, които искат да опитат този спорт, трябва да знаят това.

Конят изпитва страх и негативни емоции. Важно е хората да могат да го контролират и да не показват своите слабости на животното. По този начин конят може да бъде държан под контрол.

Това е скъп спорт

В допълнение към уроците по езда, човекът, който се интересува от езда, трябва да знае, че много пари ще отидат за екипировка. Това включва якета, жилетки, панталони, специални обувки, слушалки, ръкавици и много други. Списъкът е дълъг. Много ентусиасти дори купуват коне. В този случай те ще се нуждаят и от оборудване за тях. Това трябва да се направи, за да се избегне нараняване на животното. Освен това трябва да бъдат закупени олово, юзди, колиета и оловни въжета.

Медицински противопоказания

Основните недостатъци на конния спорт са свързани преди всичко с медицински противопоказания. Това се дължи на факта, че ездата е вредна за здравето на хората с хипертония. По време на тренировка кръвното налягане се повишава, което може да причини сърдечни проблеми.

Ездата също може да бъде опасна за тези с костни проблеми.