Ex usu vero quaerendum, mei no falli

quaerendum

Най-добрият начин да поддържате форма

Най-малко тридесет минути упражнения на ден, свързани с балансирана диета, са идеални за подобряване на физическото ви състояние, поддържане на добър мускулен тонус, гъвкавост и баланс, но също така и за предотвратяване на диабет, както и заболявания сърдечно-съдови. Те помагат в борбата с наднорменото тегло и ограничават риска от фрактури поради остеопороза, защото спомагат за запазването на костния капитал.

Как да поддържаме редовна физическа активност ?

Ежедневието ни предлага много възможности за упражнения, може и да ги вземем! Така че можете да си поставите цели, които смятате за постижими, и да се придържате към тях със свое собствено темпо, без да натискате твърде силно. Страхотно е за морала. И за да се мотивирате повече и с течение на времето, можете да планирате дейности с приятели, например една или две аквагимни сесии, които ще ви позволят да изградите нежно мускулите си (тялото, което се носи от водата), без никога да усещате и най-малката скованост . И повече от интензивността на усилията, редовността е от полза. По-добре да се "движите" 10 до 30 минути всеки ден, отколкото 3 часа веднъж седмично. Тази редовност трябва да се търси и ако практикувате спорт, който се отличава от физическата активност с по-продължителни усилия.