Ето защо упражненията причиняват наддаване на тегло. годни
Притеснявате ли се, защото тренирате много, но килограмите ви напълняват? Тогава не пречи да сте наясно с 4 неща за мускулите.
Движите се редовно, храните се правилно, може да изглеждате с няколко сантиметра по-слаби, но ако стъпите на кантара, фалитът изглежда тотален, тъй като сте спечелили няколко килограма повече от отслабването. Познат? Не се паникьосвай! Тази цифра лесно може да бъде подвеждаща. Ето четири неща, които трябва да знаете за напълняването по време на тренировка!
1. Тялото ни задържа вода след тренировка
Мислите ли, че сте свалили доста килограми веднага в класа по брутално въртене? Не се вълнувайте, ако везните ви се показват по-малко веднага след тренировката. Това е просто загуба на вода, оставена от изпотяване. Не се отчайвайте, ако тежите повече след спорт! Това се дължи на задържането на вода, което понякога се случва по време на интензивна употреба. Човек тежи приблизително 65-90% се състои от вода и телесното ви тегло може да варира до +/- 5 кг от ден на ден в зависимост от това какво точно се случва с течността в тялото ви. Това е една от основните причини диуретиците да са толкова популярни: те бързо изхвърлят водата от тялото ви, но не забравяйте, че резултатът е краткотраен. Това дори не е реална загуба на тегло, нито помага за промяна на телесния състав по някакъв начин.
2. Затлъстяване няколко дни след интензивни тренировки
Има много фактори, които могат да повлияят на теглото ви, и това включва обучение. Забелязали ли сте, че след по-интензивен повод, балансът се показа още няколко дни по-късно? Това е нормално, това не означава, че сте наддали. Човешката маса се определя от комбинация от мускулни, мастни, костни, мозъчни и нервни пътища, съединителна тъкан, кръв, лимфна система, чревни газове, урина и въздух в белите дробове. Веднага след обучението процентите могат да се изместят с цели 15%. Интензивните тренировки могат да нарушат много неща: промени в хидратацията, възпалителни мускулни увреждания, т.е. мускулна треска, могат да се развият, но количеството чревни странични продукти, урина и край също ще бъдат различни. Това не е видът напълняване, от който се страхувате.